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做好2件事让你拥有好睡眠

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睡眠在人的一生中是非常重要的一环,也是不可或缺的。作为人的大脑,乃至全身精神是否能够重新焕发,睡眠就是作为一种“中转站”的存在。我们也应该知道,睡眠的时间占据了人类生活接近三分之一的时间,所以,睡眠的质量的好坏关系到一个人的健康与否。影响不可谓不大。

忙忙碌碌的身影,是如今很多上班族最平常的生活点滴。所以,晚上早点休息可以说是每个人奢求的最低要求。但是各种突如其来的紧急工作,要么就是睡眠质量实在不敢恭维,或许你正经历着这些窘境。那么问题来了,是否有一些方式能够让我们更快的进入睡眠状态呢?

睡眠不足的危害

睡眠对健康的影响是有的,影响力已经遍及许多人。晚上睡眠不足,白天就会思路不清晰,精神无法集中,动作无法协调。

思维误区是很多人都有的,尤其是在睡眠这个问题上。大多数都认为。只要抽个时间补个觉就可以了。但是,研究发现,睡眠不足的影响会越来越大,最终会伤害到身体健康,并不是补觉那么简单的事情。

不良的睡眠习惯可能导致很多疾病,如感冒、糖尿病、肥胖、心脏病等。此外,经常缺乏睡眠还会诱发精神错乱。

在影响人寿命的因素当中,睡眠的地位可谓是相当重要。睡眠障碍往往引起人体免疫力低下、精神烦躁,同时还容易引发高血压、神经衰弱、心脑血管疾病等,甚至还会猝死。

如何拥有好睡眠?

一杯蜂蜜

中医认为,蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效,要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠。而且蜂蜜没有其它药物所具有的压抑、疲惫、分神等副作用。

在所有的天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用,改善血液的营养状况,帮助身体恢复疲劳,尤其是在高强度的工作和压力后,效果显着。

蜂蜜同时也是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性,能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌,还能消除皮肤的色素沉着,促进上皮组织再生。

如果你一不小心磕着绊着了,不用担心,蜂蜜可以来帮助你!因为,其在抗菌消炎、促进组织再生方面有独特效果;研究发现,优质的蜂蜜在室温下放置数年不会腐败,足以表明,其防腐作用极强。同时实验也证实,蜂蜜对链球菌、葡萄球菌、白喉杆菌等革兰阳性菌有较强的抑制作用。

方法也很简单,在处理伤口时,将蜂蜜涂于患处,可减少渗出、减轻疼痛,促进伤口愈合,防止感染。

一个姿势

中医强调,睡眠应“卧如弓”,可以选择这样的标准姿势:身体向右侧卧,屈右腿,左腿伸直;屈右肘,手掌托在头下;左上肢伸直,放在左侧大腿上,这样的睡姿与弯月亮相仿。而这样的睡眠姿势就是我们常说的“侧卧”。

中医认为以这种姿势入睡不损心气,像猫一样蜷卧后,大脑会很快就能静下来,由兴奋转为抑制状态,不久就能进入梦乡。

侧卧使人体内脏器官受压过小,胸廓活动自如,有利于呼吸,心脏也不会受到手臂、被子的压迫,两腿屈伸方便,身体翻转自如。

侧卧以右侧卧为最好,以左侧卧及适当的仰卧配合。这是因为胃、肝偏于右侧,右侧卧肘时,心脏受压小,有助于血液自由循环。向左侧睡时压迫胃,使胃内的食物不易进入小肠,不利于食物消化和吸收,还会压迫心脏,对患有心脏病的人尤为不利。

对于那些血液循环差、防寒机能弱、睡觉时怕冷的人来说,侧卧可使全身肌肉得到最大限度的松弛,又不致压迫心脏,使心、肝、肺、胃、肠处于自然位置,呼吸畅通,还有利于胃中食物向十二指肠输送。

结语:睡眠作为生命中不可或缺的一部分,对人的身体的恢复和保健都很有裨益。可生活中的各种不如意都会让你的睡眠大打折扣,今天为大家推荐2个关于睡眠的方式,希望可以帮助到你,拥有一个好睡眠,相当于大补了一番。


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