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运动就出汗怎么样?

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很多人平时都很喜欢做运动,经常做运动的话,对身体是有很多好处的,因为在做运动的时候不仅能够放松心情,忘记烦恼和压力还能够健身,调动起全身的关节和肌肉,而且在运动之后能够出一身的汗,起到排毒的作用,但是有些人运动的时候出的汗比较多,出汗多会怎么样呢!

有的人认为通过汗液可以排出体内的代谢废物,具有排毒的作用,所以觉得出汗越多越好。

汗液其实来自血液,汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了,而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面,经皮肤表面微生物的作用,可产生一些具有汗酸味的物质,所以有人觉得汗液不干净。

其实汗液中除了一些代谢废物外,还有许多对机体有用的物质,如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失,这些营养物质也随之丢失了。因此,对于少量的出汗,可以不必太在意。

大量出汗使体液减少,如果不及时补液,可导致血容量下降,心率加快,排汗率下降,散热能力下降,体温升高,机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱,引起脱水,严重时甚至导致中暑。

脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响,如心脏负担加重、肾脏受损。

钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍,引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降,产生疲劳感。

一般人出汗如果比较多的话,那么就应该要注意做好补水的工作,多喝一些白开水或者矿泉水,但是如果出汗特别多,建议应该要选择一些电解质类的运动饮料,或者适当的喝一些盐水,如果一味地大量喝白开水的话,容易导致低钠血症。


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