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缓解眼睛疲劳的办法是什么?

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眼睛是人体最重要的器官之一,也是最容易疲劳的,因为除了睡觉的时间以外,眼睛都必须是处于睁开的状态。而且现在科技发展的比较快,生活和工作基本都已经电子化了,所以每天的生活和工作都会长时间的接触到一些电子产品,比如电脑、手机、电视等等,所以眼睛就很容易感觉到疲劳,那么眼睛疲劳应该如何缓解呢?

缓解眼睛疲劳的方法

1、调整好光线

在微弱的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光,不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。

2、适时休息

如果你连续在电脑前工作6―8小时,应每2―3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10―15分钟。

3、调整电脑屏幕的亮度

电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼。因此,你需要调降屏幕的亮度,并调整明暗对比使字体清晰。

4、让眼睛好好休息

缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息,这比你想象的还简单。你可以一边打电话,一边闭着眼睛。你如果不需要读什么或写什么,那么,你大可以在聊天时闭上眼睛休息。

5、练瑜珈

瑜珈术不只是洞悉心灵深处的门径,也是恢复视力的好方法。

6、用茶水敷眼部

将毛巾浸人小米草茶中,躺平,将此温暖的毛巾敷在眼部10―15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除,但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前,先让小米草茶冷却一会儿。

眼睛疲劳的人会出现流眼泪、眼睛干涩发痒、眼睛肿胀等现象,所以要注意眼睛的休息,特别是经常需要长时间面对电脑工作的人,最好每工作一个小时就要闭目休息五分钟到十分钟,平时要多吃点可以明目的食物,比如胡萝卜、南瓜、西红柿等等。


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