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运动后多久可以喝酒?运动后注意事项

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运动之前不能喝酒可能大家都知道,因为酒精会让你的运动技巧変迟缓,却很少有人知道运动过后不能饮酒,运动后多久才能喝酒呢?运动之后有什么禁忌?

运动后多久可以喝酒

不能停止运动马上饮酒,尤其是饮大量的啤酒,因为这样会加重心脏、肾脏的负担,损害健康,应该选择在进食时,运动后饮酒度数应是低度酒,如葡萄酒、黄酒、啤酒等,而我国传统的酿酒如绍兴酒、糯米酒也是自古流传的滋养补品;酒量要适当,一般白酒每次不宜超过50毫升,啤酒不超过300毫升。

运动后其他禁忌

一、忌马上洗浴

剧烈运动后人体为保持体温的恒定,皮肤表面血管扩张,汗孔张大,排汗增多,此时如洗浴冷水浴会因突然刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗力降低,人就容易生病。

二、忌暴饮止渴

剧烈运动后暴饮凉开水或其他饮料,这会加重胃肠负担,使胃液稀释。这样既降低胃液的杀菌作用,又妨碍对食物的消化。

三、忌吸烟

吸烟会使人体新陈代谢加快,烟雾大量进入体内,同时氧气量又得不到满足,而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。


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