拼命减肥还是那么胖 原来是方法错了！

夏季已经到来，在日常生活当中，有很多人非常的担心自己会比较肥胖，所以，内心也会充满恐惧感，大家需要注意减肥方法很多的人在减肥一段时间之后，发现自己的体重并没有减轻，而且，很有可能出现反弹，大家需要注意减肥不见成效的常见因素。

7大原因让你减肥不见成效

1、早餐吃得少

每天早上匆匆忙忙出门，只咬一口包子，没有摄入充足的蛋白质，会导致你在晚些时候吃得更多。

2、健身前不吃东西

据阿肯色大学的一项新研究，在运动之前吃高蛋白食品的女性，运动30分钟燃烧的热量比那些空腹运动的人要高。此外，空腹运动后，你的饥饿感会加倍，会忍不住把你刚刚消耗的热量又吃了回来。

3、独自一人健身

集体健身更有效果。如果你不想加入一个大团体，那么和两三朋友邀约运动，会起到双倍的激励作用，促使减肥成功。

4、太勤于称体重

在一项最新的研究中，那些懂得让自己放松的节食者比那些整天对体重数字耿耿于怀的人，减肥效果更佳好。学会避免焦虑和情绪化进食，会让你更加接近减肥目标。

5、喝无糖汽水

根据最近一项研究，喝无糖汽水的节食者，实际上潜意识里都会在餐食中补回来，最终结果摄入的糖分并没有减少，做的是无用功。当然，喝矿泉水还是最佳选择。

6、只做有氧运动

如果你只做心肺有氧运动，却忽略力量训练，那一开始减掉的只是水分。有氧运动和力量训练相结合，会让热量燃烧得更快，大大提高减肥成效。

7、只进行轻重量力量训练

在健身房的力量训练区，女人们都不会倾向去使用重器械，怕“长肌肉”，然而这种担心完全没有必要，用更重一点的器械，只会让你燃烧更多重量，忍受一时之重，带来的却是轻盈的身体，何乐而不为呢？

有很多的人只做有氧运动，大家需要注意合理的进行锻炼，而且量力而行，平时大家需要注意合理的进行调节身体，并且在日常生活中，应该注意养成好的生活习惯，平时大家需要注意合理的进行饮食，而且要注意多休息，全面的进行自我保健。

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