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夫妻上床前六分钟干它更长寿

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很多人都将睡觉看做是一种任务,到了睡觉的时间就上床睡觉。其实在睡觉之前,我们有很多的事情是可以做的。在合理的时间做合理的事情对于养生的好处是非常的多的。那么睡前做哪些事情有利于长寿呢?

1双手叉腰,向前踢小腿。

细节:伸直腿并且绷紧脚部。

2右腿弯曲,双手扶住右膝,左腿伸直,钩脚。

细节:脚部尽量上钩。

3前跨步,双手扶稳迈出的大腿,下压后腿。

细节:后腿尽量拉长。

4双手扶地,头朝下,脚部向上伸展

细节:脚尖尽量指向天空。

5双手叉腰,踮高脚跟走路。

细节:收紧臀部直达双腿。

6一腿持重,另一条腿伸直并脚尖点地,同时双臂沿脚尖点出方向打开。

细节:腰部平直下压。


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