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瑜伽怎么学习呢?

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相对而言,瑜伽是一种不容易中途放弃的练习,一旦接触了瑜伽,可能在以后的很多年里,你都会用到的,但是在这个繁忙的生活中,还是有很多人“三天打鱼两天晒网”,这会让练习的效果大打折扣。让你的练习成为一种习惯,而且找一些窍门让这种习惯变得容易实施,这就是坚持练下去的核心所在了。其实只要记住,坚持就是胜利,那么学习瑜伽就变得很轻松了。

1.结伴练习

健身的人知道,跟朋友一起去健身,大家兴致更高、劲头儿更足。如果能和家人或要有一起来练瑜伽,一定要好好组织一下。特别是和家人一起练,瑜伽中有很多练习是适合男人和小孩的,很多家长都反映,在和孩子一起练瑜伽之后,亲子关系更为融洽。一家人在练习中相互支持、相互鼓励,其乐融融,共同受益。

2.选择多种体位法

人的身体会在几周之后适应某种运动形式。这段时间就是“运动周期”,过了这段时期,很难再收获明显的效果,除非你做出改动。瑜伽在这方面具有天然的优势,层出不穷的体位法,同样的功效也有好几种可供选择,轮番练习,不怕热情消退。

3.保证一定的练习频率

每周只健身1-2次的人比每周健身3-4次的更容易半途而废。因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力。如果你不能天天练瑜伽,可以隔一天进行一次或隔两天进行一次,一定要保持一种大致均匀的频率。

练习瑜伽是一件长久的事情,只要长期坚持下来,才会成功的,练习瑜伽的时候要时刻勉励自己。“坚持运动健身一年,就去旅行”,要这样一直学会奖励自己,让自己有信心练下去,经常奖励学会奖励自己,做什么事情成功率会比较高。生活中任何的东西都可以和健身结合起来。


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