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一周全麦面包减肥怎么吃?

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全麦面包很多人都吃过,面包店经常见到,全麦面包的脂肪含量非常低,所以说全麦面包减肥效果非常明显。一周全麦面包减肥食谱是非常全的,如果按照全麦面包减肥食谱食用,减肥是有效果的。

1.【第一天】

早餐:全麦面包一片半、牛奶、■蛋一个

午餐:西瓜半只、意大利面条一小碟

晚餐前:酸奶一瓶(加入切块苹果一个)、火腿两片

2.【第二天】

早餐:全麦面包两片、牛奶一罐(利乐装)

午餐:番茄一个、黄瓜一条、意大利面条一小碟

晚餐前:木瓜(小)半个、猕猴桃一个、鲫鱼汤小碗

3.【第三天】

早餐:全麦面包一片半、豆浆一杯、苹果一个

午餐:包菜叶三片(生吃)、荞麦面一碗

晚餐:酸奶一瓶、白切肉一碟、凉拌海带一碟(少油多醋)

运动:游泳一小时(进食前)

4.【第四天】

早餐:全麦面包两片、酸奶一瓶

午餐:凉拌海带和豆干各一小碟(多醋)、刀削面一碗(少盐)

晚餐:番茄一个、丝瓜炒蛋、糙米糕一块、柑橘一个

运动:跑步半小时(进食前)

5.【第五天】

早餐:全麦面包一片半

午餐:黄瓜一条、番茄一个、牛肉拉面一小碗

晚餐前:水蜜桃一个、凉拌海带、小米粥一小碗


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