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孕妇吃什么补充营养最好

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度过早孕反应的孕妇,在此时胎儿发育比较快,而且要及时补充身体所需的维生素和矿物元素。孕中期的准妈妈们需要足够的能量、蛋白质、脂肪及其他的营养物质,如果缺少了主要的营养物质会影响胎儿的大脑发育。这时候的准妈妈们身体比较需要钙、铁等矿物元素,要多吃点骨头汤、鱼虾、动物肝脏、牛奶等食物,同时富含维生素的蔬菜和水果也是不能少的,应该做到膳食的多样化,保证营养充分供给。

1.鸭肉富含蛋白质、铁、钾、糖等多种营养素,有清热凉血、祛病健身之功效,所含B族维生素也较其他肉类多。

2.猪蹄性平,可补虚弱,填肾精,壮腰膝,猪蹄中除含有丰富的胶原蛋白外,还含有矿物质钙、镁、磷营养元素。

3.猪骨性温,味甘、咸,入脾、胃经,有补脾气、润肠胃、生津液、泽皮肤、补中益气、养血健骨的功效。

孕妈缺铁的现象比较的普遍,而胎儿出生前也要在身体里储存足够的铁质,满足宝宝出生后的几个月的需要,所以在孕中期就要开始补铁了。因此孕妈妈们应该多吃含铁丰富的食物,比如动物的血液、瘦肉、肝脏还有黑色的蔬菜里富含铁质,此外,也可以在医生的指导下服用铁剂。


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