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怎样才能快速减掉大腿上的肉呢?

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很多人平时都喜欢做一些运动,主要的目的就是为了减肥,尤其是一些女性平时没什么时间的运动,在办公室上班的时候,腰腹部赘肉比较多,还有腿上也有很多的赘肉,如何瘦腿上的赘肉成为很多人心里的一个困扰,那么应该如何减肥?还能瘦腿上的赘肉呢?今天就来教你们。

双脚一前一后站立,后脚跟抬起。然后弯曲双腿,但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立,然后弯曲膝盖,身体也跟着向前弯。右:臀部翘起,但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立,双脚合拢。其中一腿往后抬高,设法让脚跟触碰到臀部。每个动作各做20到25下,隔一天做一次。几个星期后,这6个动作多做一遍,也就是说这6个动作做完后,休息60到90秒后,再做多一遍。如果有时间的话,一个星期可以做上四五次。

或者在同一位置,另一条腿向侧面伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动。右:伸展运动是大腿健美最有效的方法之一。两臂下垂,一腿膝下蹲,背部保持挺直,另一腿向后伸,直至与地面平行。

两手各拿一个饮水瓶,两手臂自然下垂于身体两侧,两腿并拢,挺直背脊站立。上身保持笔直,一面吐气一面慢慢地将左脚往前跨出一大步,重心移至左脚上,弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。

除了做这些运动以外,平时还要注意休息,运动的同时,要注意放松肌肉,让肌肉更加松弛做一些按摩运动,也能够让腿部脂肪减少,否则,在运动的时候,会把大腿上和小腿上的脂肪变成肌肉,女生腿上有肌肉也不是很好看的。


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