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养生误区 冬季养生要避开这几个误区

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天气渐渐冷了很多朋友开始开始去学习一些冬季养生的知识,现在关注养生的人越来越多,不管是中老年人还是年轻人,在养生方面很多人都能说出自己的一套心得。但是在这其中,有很多人还是会走进一些养生的误区中。下面就一起来了解一下有哪些健康养生的误区,在冬季养生有哪些误区呢?一起来看看吧。

随着生活水平的不断提高,越来越多的人开始关注养生,正确的养生方法能够对身体起到健康裨益,如果是错误的方式,不仅起不到养生效果,对身体健康还会受到威胁。那么在日常生活中哪些错误的养生认知?

1、天气变冷了,要像以前一样坚持多运动才行

专家纠正:冬季人和蛇一样也是需要注意“冬藏”的,不可再像春夏锻炼一样大汗淋漓了,一定要“收敛”些才好啊!

冬天人的免疫力和体质都会有很大下降的,人的身体从而就会进入一个相对低谷的阶段,经常锻炼确实能够很好的提高抵抗力,但在冬天还像春夏一样大运动量,并非是明智的选择。为什么这样说呢?因为有些老人起个大早在瑟瑟寒风中活动,如果运动过量、流汗过多,冷风一吹,就会埋下受凉、感冒的隐患了。年轻人也是一样的。

冬季运动一定要注意防寒保暖,还要把握好度才行。

2、现在早晚温差比较大,感冒等常见呼吸系统疾病开始活跃了

专家纠正:其实除了感冒、发热外,频繁的进出空调房,特别是遭遇冷空气的刺激,一些类似感冒的症状也是会因此而引发的,虽然不一定是感冒,但是也是很有可能是鼻子惹的祸啊,也可能诱发咳嗽变异性哮喘。

有些患者会出现鼻痒、打喷嚏、流清涕、鼻塞等接踵而来,还有一部分人在未进入空调房前一切都是很正常的,一进暖气房后就出现上述的症状。医师提醒清晨出门一定要穿暖和、戴口罩。注意防寒保暖才行啊!

3、工作比较爱忙碌,频发的出现健康问题

专家纠正:其实解决疲劳之道在于把不足的睡眠时间补回来而已,肥胖其实并不是能量过剩的情况,而是身体将过多的能量储存下来的原因,反而就会出现是能量不够的情况,使身体根本就没有足够的能量将垃圾排出体外的。

特别是经常有应酬、有饭局的人建议每顿都不要吃的太饱。为什么要这样做呢?其实这对于不得不赶场应酬饭局的人来说,绝对是个于己都是很有利的餐桌小窍门啊!此外,饮酒过度、贪杯助兴也是非常有害于肝脏的。跟据临床门诊上的反映,现在患酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化的病人也是越来越多的。

冬季养生三忌

一忌穿衣过多

如果衣服穿得过多、过厚,会使皮肤血管扩张,流向皮肤的血液增多,从而增加散热作用,这样反而降低了肌体对外界环境温度变化的适应能力,容易生病。

二忌舔唇

有的人为了滋润嘴唇常常喜欢用舌头舔干裂的嘴唇,结果越舔越干,越舔越裂。这是因为唾液是用来滋润口腔和消化食物的,里面含有淀粉酶等物质,舔在唇上就好像唇上抹了一层糨糊一样,风一吹,水分蒸发了,淀粉酶粘在唇上,使之更加干燥,甚至会造成干裂流血,引起感染化脓。

三忌穿小鞋

如果鞋子太小,会把脚勒得紧紧的,鞋与脚的空隙过小,使鞋中静止空气储量成倍下降。空气具有极好的隔热保暖作用,其保温性能比羊毛高2倍,比棉花高3倍。因此穿鞋大小适宜,才能有较好的保暖效果。

保持室内空气流通

在冬季,人们习惯把门窗关得紧紧的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解,消化道排除的气体等,将使室内空气受到严重污染。人在这样环境中会出现头昏、恶心、食欲不振等现象。另外,冬季是一氧化碳中毒事件的高发季节,因此一定要保持室内空气流通、新鲜。

调节饮食

冬季营养膳食特点应该是:摄取充足的热量。摄取矿物质也应较平时需要略高一些。维生素的部分,应特别注意增加维生素C。摄取足够的动物性食品和大豆,以满足优质蛋白质的需求,适当增加油脂食物,其中植物油最好达到一半以上,此外,蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。

敛阴护阳

冬季,天气寒冷,寒气袭人。首先要尽量早睡晚起。冬季人们多习惯早睡晚起,从而保持较长的休息时间,可使人意志安静,这是冬季保健首先要注意的。其次,要注意背部的保暖。背部是阳中之阳,风寒等邪气极易透过人体的背部侵入,引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖,避免阳气受到伤害。接着要避寒就暖。如要外出,就要穿上保暖的衣服和鞋袜。另外要特别注意的是:冬天洗澡,稍有不慎就会引起伤风感冒,并诱发呼吸道疾病等。因此应减少洗澡次数,及洗澡过程的保暖。

适度进补

在一般民众的观念里,寒冷的冬天是进补的好时节,中医对人体的调节滋补十分讲究,冬季应注意补肾,肾主脏精而为生命之元,故冬月为四季进补的最佳季节。意思是天气与人体方面四季时令对应五脏,冬季宜调理肾脏,肾是生命之元,因此冬季进补重要的是滋补肾脏,肾强壮人体亦强壮。

现代医学认为,冬令进补能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使人畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢,使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内,有助于体内阳气的升发,为来年的身体健康打基础。

以上的四项基本原则,您注意到了么?注意四项养生原则,在冬季好好的保养身体,为自己的健康打下坚实的基础。

五大误区

误区一:衣服穿得越多越好

衣服本身不会产生热量,只起到隔离的作用,它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流,使人体的热量得以保存。从生理学角度看,穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性,减弱人体的御寒能力。所以,冬天穿衣只要达到适宜的厚度即可。

误区二:关紧门窗感冒少

有些人一到冬天就整日门窗紧闭,以为这样屋内温度高,人不容易感冒。其实不然。专家介绍,人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质,而仅从呼吸道排出的就有149种之多。空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘,在这样的空气中,人容易感冒、咳嗽,所以应该经常开窗,保持空气新鲜。

误区三:戴口罩防感冒

实际上,鼻子吸进的冷空气在进入肺部时已经接近体温。人体的这种生理功能与生俱来,并能通过锻炼得到增强,使人的耐寒力明显提高。戴口罩人为地阻止了这种生理功能本应得到的锻炼,使人的抵抗力变差,稍微受寒反而容易感冒。

误区四:喝白酒可御寒

不少人以为喝白酒可以御寒。实际上,人喝酒后,受酒精刺激,血管扩张,身体的热量会大量释放,所以会有发热的感觉,但这种感觉会很快消失。尤其是热量释放到一定程度时,人反而会感觉冷。棉袄、羽绒服之所以具有持久的御寒能力,是因为它们能减少热量的流失,而酒的主要成分是水和酒精,它们本身不但不会产生热量,反而会造成热量的挥发。

误区五:从室外进屋先暖手和脚

许多人从寒冷的室外进入室内时,首先把冻僵的手脚放到取暖器边烤或用热水泡,其实这一冷一热的骤然交替对手脚极为不利,很容易使手脚生冻疮。正确的方法是,手脚相互摩擦,使表皮温度自然回升,然后再用热水泡,放到取暖器边烤。

结语:以上就是今天作文库知识百科小编介绍给大家的养生常识,关注养生保健是好事,养生会让我们的身体更健康,这样能避免一些生活习惯和饮食习惯对我们的身体的伤害。但是我们要了解有哪些养生的误区,这样才能避免走进误区,养成了对健康不利的习惯。希望今天的介绍能给大家带来帮助。


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