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血的教训 熬夜致人死亡

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昨天小编刷微博,看到一条关于熬夜的新闻非常震惊,很值得反思。重庆27岁女警患癌去世,留下遗言称“熬夜是慢性自杀”。27岁,风华正茂的年纪,因为长期熬夜竟然患上癌症去世,多少人听到这个消息唏嘘不已,多少人依然做自己的熬夜党,小编强烈呼吁:珍爱生命,请从远离熬夜做起!

熬夜的危害

皮肤不再光滑细嫩

排除特殊情况,熬夜对皮肤算是头号杀手了。黑眼圈是最直接的体现,皮肤水分流失,皱纹出现、皮肤暗淡、脂肪粒等。长期缺乏睡眠,会加速衰老,想不做黄脸婆都难,再厚的粉也掩不住发黄暗淡的肤色。爱美的你还敢熬夜吗?

夺走好视力

那天小编去看电影,选的位子是第8排,可是坐在那电影上的字幕根本看不见。还好前排没人选,小编只好到第三排观影。小编直至学业结束视力也没超过一百五十度,为什么现在成了看电影困难户。想了好久才恍然大悟,虽然不看书了,可是看手机,玩ipad呀,抱着手机不到深夜坚决不睡,超负荷用眼,而且光线偏暗,视力当然一日不如一日了。

心情抑郁

熬夜不但伤身还伤神,睡眠太少身体得不到放松,精神易恍惚,无法集中注意力。工作学习效率大打折扣,人变得颓废,精神萎靡,长期积累会有失败感,易患抑郁症。

熬夜伤脑

其实熬夜对大脑也会有一定的伤害,很多人会认为通过补觉可以弥补,这种观点是不对的。睡眠不足对大脑造成的损伤无法通过后期补觉弥补。周末不是真正的补觉,只是对心理疲劳的一个交代和安慰。

诱发心血管疾病

很多熬夜党认为,夜深人静更容易集中注意力做事。想想好像有那么点道理,但是这种集中,需要人长期处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,易造成血管收缩异常,一些心血管疾病因此病发。

患癌风险增高

我们谈癌色变,却觉得熬夜没什么大不了。研究表明,长期熬夜的患癌几率比充足睡眠的人高出很多。熬夜会导致内分泌激素紊乱,激素紊乱的后果是什么呢?细胞代谢异常。细胞代谢异常意味着细胞分裂可能出现问题,细胞分裂导致细胞突变。它是一个连锁反映,一环扣一环。相信大家都知道,癌症是细胞突变的结果,细胞一旦开始恶性突变,非常难控制。它不受机体自身调节控制,会攻击人体组织器官。而且早期病变无表现、无特征,一经发现基本是晚期。你还觉得熬夜无所谓吗?

熬夜后如何恢复

把握好补觉时间

熬夜之后不要用一整天时间补交,尽量按时起床,午休适当补觉,30分钟左右最好。下午补觉不要超过3个小时,否则会有轻微头痛。

睡前泡澡

泡热水澡能够让人身心放松,别看恐怖惊悚电影,别上网打游戏,营造安静舒适环境,更好的进入睡眠。

充足生活每一天

起床后一定远离卧室,把一天的行程安排满满的。不到睡眠时间尽量不要休息,劳累一整天,睡眠自然好了。

水果养生

俗话说“每天吃苹果,医生远离我”,熬夜之后吃苹果,可以帮助机体调节内分泌平衡,改善皮肤,苹果是熬夜党的首选水果。杨桃具有保湿作用,熬夜丢失那么多水分,吃杨桃也是不错的。葡萄护肝清目效果明显,非常适合熬夜党食用。橙子几乎是维生素C的代名词了,熬夜便秘,可以选择橙子试试。柠檬的维生素C含量也非常可观,吃柠檬对皮肤也是极好的。小编建议,柠檬过酸,可自制柠檬蜂蜜水饮用。

保持心情愉悦

听听轻音乐,看看书,早晨可以去公园走走,呼吸新鲜空气,多想想美好的事物。这些都可以使我们心情愉悦。还有一招,小编觉得很好用,儿童的世界很纯净,很小的事情他们都会开心好久,陪宝宝玩一会,从他的视角看世界,心情会好很多。另外研究表明,做件好事可以保持心情愉悦25天,既帮助他人,还愉悦了自己,岂不是一举两得。

总结:江山如此多娇,引无数英雄竞折腰,熬夜如此糟糕,引无数疾病身边靠。学会珍爱自己,不在锦瑟华年的时候损害健康,不在垂垂老去的时候追悔莫及。小编提醒大家:能不熬夜,尽量不要熬!为健康扩散!


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