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这样睡觉养生效果太为惊人

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按照我们每天至少需要8小时的睡眠时间来看,我们日常生活中有很多的时间都处于睡眠的状态,而大家现在最为关心的问题是什么?当然是想花最小的精力得到最大的养生效果。所以怎样有效的养生,就成了我们现代人最为关注的一个问题。而谈到养生,我们的第一反应肯定是饮食调理,又或者是运动,但是你知道吗?养生其实非常容易,在睡觉中我们就可以轻轻松松的获得。

我们每天几乎有一半的时间都处于睡眠的状态,所以要想找到养生的秘诀,怎么能够放弃睡眠这一块。而我们要想养生,在我们睡觉的时候做一些小改变就可以得到最大的养生效果。

那我们在睡觉的时候究竟要怎么做呢?快跟着来看一下吧!

一、睡觉的方向

万物生长都要遵循自然界的法则,这样我们才可以顺应时势,获得健康,而睡觉同样如此。我们睡觉的方向要顺应地球磁场的原理,我们卧室的床应该放在南北的方向,我们睡觉的时候,头部应该对着北,脚部向着南。

我们为什一定要这样睡觉呢?这是因为地球本身是一个巨大的磁场,它的磁力从北极出来到南极结束。而人体的生物电流则与地球磁场方向垂直,所以地球的磁场就会阻碍人体的正常新陈代谢。而我们在睡觉的时候,头朝着北,脚向着南。就完全可以避免地球磁场给我们身体带来的影响,让体内新陈代谢正常运行。

二、右卧

我们每天必做的一件事就是睡觉,可是你有没有想过,你的睡姿会对你的身体健康产生什么样的影响吗?小编告诉你,睡姿真的会对你的身体健康产生影响,而右卧就是你最好的选择。为什么这么说呢?小编和你打个比方,比如说小孩子最喜欢的睡觉姿势是什么?当然是趴着睡觉。如果你家的孩子总是趴着睡觉的话,那你得赶紧让他改正过来。

这是因为趴着睡觉会压迫心脏,影响心肺功能,还会造成体内血液循环不正常,所以,为了你孩子的身体健康,一定要他改正过来,那为什么说右卧是最好的睡觉选择呢?

我们应该知道,心脏位于我们的胸腔偏左的位置,如果你左睡的话,就会使血液全部涌向左侧的心脏,这样就会压迫心脏,影响心肺功能。

而右睡的好处在于可以使身体内的血液流向人体的右侧,这样就可以减轻心脏的负担,有利于分担心脏的负担,让心脏得以休息。

在我们的右上腹是肝脏的位置,右卧的好处在于可以让血液流经肝脏,这样的好处在于可以促进体内的新陈代谢,让体内代谢正常。

三、卧室放植物

卧室,应该属于家中我们待时间最长的地方了。因为我们每天至少要保证有8个小时的睡眠,这样我们才会有充足的精力去面对第二天的工作和活动,如果不这样的话,第二天我们经常会萎靡不正,甚至眼睛周围出现黑眼圈。

所以要想让我们在睡眠中养生,在卧室放一些辅助的植物,就会达到意想不到的养生效果。

在卧室放植物的好处在于,它可以吸收我们睡觉时呼出的二氧化碳,然后散出氧气,让室内的空气保持清新。

然而,不是所有的植物都适合放在卧室的,像一些气味浓郁的植物就不适合放在室内,比如说夜来香,要是把它放在室内的话,它夜晚会释放出浓郁的香气,人在睡觉时如果吸收多了,就会造成头晕和失眠,不利于养生。所以家里如果养夜来香,到了晚上一定要把它搬到空气流通比较大的地方,比如说阳台,这样才不至于花香淤积在室内,让人产生不适症状。

我们可以在室内放一些没有太浓郁香味的绿色植物,只需要它们在夜晚吸收二氧化碳,释放氧气就可以,比如说仙人掌、吊兰、文竹等植物。但是这些植物最好不要放在床头,因为仙人掌地方刺有可能会刺伤你的身体,并且这些植物的土壤有可能会滋生细菌,所以最好不要放在床头。

睡觉的禁忌

人的睡眠是最完整、最系统、最有效的休息方法,也是科学养生的重要内容。但如果忽略了睡眠中的一些细小事情,会对健康不利。下面说说睡觉前千万不要带的6种东西:

1、戴手表睡觉

有的人喜欢戴着手表睡觉,这不仅会缩短手表的使用寿命,更不利于健康。因为手表特别是夜光表有镭辐射,量虽极微,但专家认为,长时间的积累可导致不良后果。

2、戴假牙睡觉

一些人习惯戴着假牙睡觉,往往睡梦中不慎将假牙吞入食道,假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓,引起大出血甚至危及生命。因此,戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净,既有利于口腔卫生,又可安全入眠。

3、戴乳罩睡觉

美国夏威夷文明病研究所通过调查5000多位女性发现,每天戴乳罩超过12个小时的女人,罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房,而晚上睡觉就没有这个必要了。

4、带手机睡觉

有的人为了通话方便,晚上睡觉时将手机放在头边。美国专家指出,各种电子设备,如彩电、冰箱、手机等在使用和作过程中,都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来,形成一种电子雾,影响人的神经系统和生理功能的紊乱,虽然释放量极微,但不可不防。

5、带妆睡觉

有些女性尤其是青年女性,她们往往在睡觉前懒得卸妆。须知,带着残妆艳容睡觉,会堵塞你的肌肤毛孔,造成汗液分泌障碍,妨碍细胞呼吸,长时间下去还会诱发粉刺,损伤容颜。所以,睡前卸妆洗脸很有必要,可以及时清除残妆对颜面的刺激,让肌肤得到充分呼吸,仅可保持皮肤的润泽,还有助于早入梦乡。

6、洗头水没干睡觉

有晚上睡觉前洗头习惯的人,倘若没有认真地擦干头发,使大量的水分滞留于头皮表面,尤其是冬天夜间气温较低时,直接就上床睡觉,最容易患病。睡到半夜会感到头皮局部有麻木感,伴有绵绵隐痛。次日清晨,更会出现莫名的头痛或头晕现象,严重者还会出现恶心。长此以往,还会引发一种称为“头皮下静脉丛炎”的疾病。

结语:以上就是小编为大家介绍的在睡觉的时候我们如何养生的方法,其实,在日常生活中,我们要想养生的方法非常的多,比如说饮食,运动等等。所有的养生方法归根结底都要我们坚持,只有坚持了才能见到效果。


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