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营养师减肥食谱推荐

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减肥的时候注重一些饮食的调理,对减肥可以带来很好的效果,所以每一个人想要减肥,就应该注意自己的饮食调理,而下面要为大家来推荐一下,营养师比较推崇的减肥方法,利用这些减肥食谱,一定可以帮助你,快速达到减肥的效果。

No.1中式瘦身餐

1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2、中餐一碗饭+菜

3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外

4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)

5、配合适度运动

NO.2优酪乳减肥瘦身食疗法

1、起床後:两杯水

2、早餐:蔬菜汁200cc

3、中餐:优酪乳500克

4、晚餐:蔬菜汁200cc

5、就寝前:1-2杯水

NO.3苹果餐

1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。

NO.4西式瘦身餐

1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc

以上就是比较合适减肥的一些减肥食谱,希望通过这些介绍之后,大家能够利用这些方法,帮助自己起到最好的减肥功效,同时在生活当中,也应该注意自己的运动,因为注意运动才可以更好的燃烧身体的脂肪。


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