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瑜伽动作的功效有什么

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现在的生活环境污染比较大,这些污染对我们的皮肤有一定的损害,因此皮肤要加倍的护理,皮肤除了日常的保湿以外,都可以通过瑜伽来护理皮肤,瑜伽的作用有很多,不但健身,减肥,还对皮肤有很好的帮助,今天我们就和大家来一起学习瑜伽是如何美容的。

美容瑜伽也是瑜伽的一种,顾名思义,美容瑜伽就是帮助我们美肌保养的瑜伽动作。大家不妨来练习一下吧!

美肌抗辐射的瑜伽动作

动作一:叩首式

动作功效

能让血液回流至头部。具有改善气色,预防头昏失眠的效果。保持肌肤的弹性,淡化细纹。初学者,可以用双手来支持身体,使头部不要接触到地面。

1、双膝并拢,臀部坐于脚后跟上,挺直上身。

2、吐气的同时将我们的上半身缓缓地往下压,压低我们的额头使之接触到地面。注意我们的双手自然地放在体侧。

3、放松身体,深吸气。慢慢将臀部推离脚跟。直到大腿和地面呈90度。同时,头向前滑动,直到头顶触地,最后双手抱着头。

保持这个体式3分钟,呼吸缓慢。

动作二:抬腰式

动作功效

这是一个缓解便秘的经典体式。还可缓解肩部的酸疼,增强肺部活动量。双腿要大幅度打开。双脚要尽量靠近双手。

1、仰躺在瑜伽垫上,合拢我们的双脚,将我们的两只手放在身体两侧即可。

2、屈膝,最大限度打开双脚。脚掌接触地面,脚尖朝外,双手向外屈肘,掌心接触地面,指尖朝大腿的方向。

3、吸气,伸直双手臂,抬腰,腰部要尽量抬高。

动作三:半脊柱扭转式

动作功效

1、坐姿,双腿身前伸直。弯曲右腿,将右膝踩在左膝盖外侧。调整右脚的姿势,使脚底平放在地面上,右脚踝接触左膝盖一侧,右脚及脚趾朝前。

2、请将我们的左手置于躯干左侧。身体靠在左胳膊时,折叠左腿朝后向右。左脚跟接触右臀部。慢慢轻柔扭转身躯朝右,双手放置在身体右侧,胳膊伸直。

3、左手抓右脚踝,左胳膊调整成笔直,使左胳膊的背面接触右膝盖及小腿,右膝盖应接近左腋窝。

4、做到上述姿势后,躯体再微微朝右扭转,推右大腿朝向腹部。左胳膊位置准确的话,可以感觉到左胳膊对着右腿起到杠杆的作用,可使身躯进一步自动朝右扭转。

最后把右胳膊放在身后,以上的这些运动对皮肤美容有一定的帮助,大家可以经常在家做,瑜伽这种美容的方式对皮肤是由内而外的改善,让人看起来有一种自然美,气色也会比较好。每天养成习惯来锻炼很快就会出现效果。练瑜伽的时候要保持美好的心情。这样就会越来越年轻。


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