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男士养生 白领男克服头疼5计

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男士养生 白领男克服头疼5计

办公室勤开窗

在封闭的写字楼里工作容易感到头痛,这和大楼中缺乏流动的新鲜空气很有关系。

还有化学品、污染物(如石棉)、暖气系统或空调系统中的有毒物质、化学性空气清新剂、杀虫水和香烟烟雾都可能滞留在大楼里,这些都可能是头痛的诱因。

可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气,也可以将窗户打开透气。有可能的话,最好能离开楼到有绿化的地方散散步。

每小时远望五分钟

由于眼睛专注于某物太久,眼睛内部和周围的肌肉痉挛,这证明眼睛需要休息一下了。每小时要让眼睛休息5分钟,最好向远处眺望,这样有助于预防头痛。

如果经常头痛,还应当检查一下是否需要戴眼镜或配副新的眼镜,也应检查眼睛有无其他病症。

不要“卑躬屈膝”

也许你从不在意你的坐姿,实际上由于坐姿不好而开始头痛或头痛变得更厉害的例子非常多。如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线,身体各部分的肌肉就不容易疲劳。

有些习惯性动作持续一段时间后,常会引发肌肉酸疼或头痛,如勾着头伏在键盘上打字,或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话。

最好的解决办法就是:经常改变姿势,每隔45分钟左右休息3~5分钟,哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好。

慎吃巧克力、酸奶

硬奶酪或熟食肉类容易引起偏头痛,巧克力、酒精(特别是红酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发头痛。

不单单是冰淇淋,还有其他冷的食物都会引起头痛,这很可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关系。

别“压”出头痛来

当你感到焦虑、压力、紧张、疲倦,或是发生便秘时,大多会发现一种时而发作又颇为常见的头痛,尤其是压力可以使人头痛。

这种紧张性头痛通常是整个头部及颈部感到疼痛,而且很少只痛一边。如果你能把压力分散开来,让“忙时”不要太忙,见缝插针地娱乐一下,“闲时”也不要太闲,肯定会帮助你远离头痛。

另外,有关研究还表明头痛和抽烟是有联系的。而且烟的尼古丁含量越高,头痛的发生就越频繁。

很多人都经历过头痛的烦恼,由于头痛太常见,所以许多人并未对其引起足够的重视。其实有些头痛是严重疾病所引起的,对这些头痛我们不可掉以轻心,一定要警惕,并且要及早诊治才好。

办公室头痛潜规则

长期疲劳工作,过度使用电脑

这大概是大家最容易想到的头痛潜规则。不可否认,因为长期的工作,必然会造成疲劳积聚,让紧张性头痛和偏头痛有机可乘。

同时,很多人因长期注视显示器,造成视觉疲劳,引发眼源性头痛。但如今的职场,优胜劣汰适者生存,想不加班不受累可谓难比登天。想少看两眼电脑,更是难上加难。

解决方案:“年轻时,拿命换钱;老年时,拿钱换命”,这可不是现代职场人应有的人生态度。其实只要在工作的间歇,注意放松心情和身体,间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动,就可在极大程度上预防头痛。

如果看电脑时间长了,那么就看看外面的花花草草。最好是在办公桌上摆放一些,不但能保护视力,更有改善心情的功效。

饮食不合理,“健康”不随身

如今,不光女性对身材无限渴求,就连许多男性也开始关注节食和健康饮食。但是过度节食不仅不会让身材变得纤巧,还会带来诸多健康问题,头痛就是其中之一。

过度节食会影响机体营养吸收,造成磷脂、胆固醇和糖脂摄取不足。这几种物质都是神经组织中不可缺少的成分。神经组织的“营养不良”,很容易造成头痛多发。

还有很多白领饮食健康均衡,甚至都是按照健康营养书中的营养食谱就餐,可是仍然会头痛,这又是怎么回事?其实我们在按照健康食谱进行就餐的同时,需要注意,一些食物尽管营养成分很高,但天生就是会造成头痛的元凶。

现代医学有一类头痛就是专门来讲它们的——C类头痛,意思是奶酪(cheese)、干红葡萄酒(claret)、咖啡(coffer)和柑橘(citrus)等食物,都可能刺激头部血管收缩,造成大脑局部缺氧,头痛也就随之而来了。

解决方案:注意协调饮食,首先就是要防止过度节食,对于一些希望保持身材的人士,我们还是建议采取多锻炼的办法。

而对于C类头痛的患者,我们建议写一个“头痛日记”吧,头痛发作了,就立刻记下那天吃的食物,如果总是有某种食品出现,那么试着不吃,看看是否头痛发作的频率也相应减少了呢?

正在处理重要的公务,头痛的出现可不是好事,此时您需要的是快速止痛。

工作压力大,情绪焦躁

也许您知道,沮丧压抑的情绪是偏头痛的诱因之一。但您可能并不清楚,相对于沮丧或是焦虑的情绪而言, 释放不出的怒气更是引起头痛的最大情绪因素。这点,职场人应该提高警惕。

解决方案:解决这种头痛的唯一方法就是找出发泄愤怒的途径,纾解紧张情绪。一些较为剧烈的运动,如羽毛球、长跑都可以将体内的不良情绪排解掉;而找闺蜜好友倾诉,相信早已是大多白领丽人的惯用措施。

当然,心理医生也是很好的选择。另外,学会控制自己情绪的激发点,让自己不那么容易怒,才是治本的做法。

密闭的环境,浑浊的空气

现代的办公室最大的特点就是密闭,密闭的隔间,密闭的环境,甚至密闭的空气。拜中央空调所赐,我们可以享受冬暖夏凉的环境。但是因为室内外温差过大,容易造成身体不适。

而且在封闭的写字楼里工作,缺乏流动的新鲜空气,还有化学品、污染物(如石棉)、暖气系统或空调系统中的有毒物质、化学性空气清新剂、杀虫水和香烟烟雾都可能滞留在大楼里,这些都可能是头痛的诱因。

解决方案:注意室内外温度,不要刻意追求舒适。如果无法自行控制室内温度,则要注意根据气温增减衣物,补充水分。可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气,也可以将窗户打开透气。

有可能的话,最好能离开楼到有绿化的地方散散步。这些都是防止头痛的好方法。

上述几种方法相信可以帮助您预防头痛发生。但如果您还是因为某些原因受到头痛困扰,那么尽早采取药物止痛,也是安全合情的解决方案。比如芬必得公司出品的酚咖片,采用了对乙酰氨基酚+咖啡因的经典配方,可使药物在15分钟内起效,帮您迅速摆脱头痛苦恼。

头痛的原因很多,预防方法更是千差万别,但只要我们随时注意劳逸结合,合理饮食,多做户外运动,保持心情舒畅,就可以在极大程度上防止头痛。这才是战胜一切“头痛潜规则”的必胜之道。

总结:头疼应该引起男人们的关注,长时间头疼极易引发疾病困扰。那么,以上小编准备的男士养生指南教你的缓解头疼措施来学习下吧。


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