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夏季养生小常识 夏日午睡切勿贪凉

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夏天到了,气温逐渐升高,您知道在夏季有哪些养生小常识吗?您知道在夏天喝什么茶呢?不知道没关系,今天就让小编为您介绍一下有关夏日养生的知识哦,感兴趣的朋友们赶快来看看吧。

夏季养生小常识

夏天由于气温之高,所以有很多人会出现情绪烦躁,精神颓废等,其实我们稍微的注意一下就不会出现这些情况的,比如说如少熬夜,午睡注意保暖等问题。

且夏日多雨闷热,皮肤病、水肿、肠胃炎等疾病很容易袭入人体,使人们处理精神萎靡的状态。所以,养生防病是夏日很重要的项目。

早起不熬夜

“立夏”之后天亮得更早了,早起不熬夜,是年轻人养生的一大重点。

由于2014年的天气“热得早”以及“天气怪”,所以呢,建议大家在立夏之后要多多喝些汤汤水水来养生食很好的哦。

比如,早晚进餐时喝点稀粥,午餐时喝点汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。

不过由于现在高尿酸的人越来越多,不建议喝长时间熬煲的汤粥,以防嘌呤摄取过多。日常饮水量也应略有增加,并可用淡淡的绿茶代水,来给身体清热。

午睡勿贪凉

小满过后,气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温日差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显,因此要注意适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。

同时我们也应该顺应夏季天气的过滤,阳消阴长的规律,在夏天中午的时候适当增加点休息的时间,这样可以保证有充足的睡眠时间,这样才能保持精力充沛的哦。

小满时,人们易烦躁不安,要调适心情,保持心情舒畅,以防情绪剧烈波动引发心脑血管疾病。

此时可多参与户外活动及体育锻炼,以散步、慢跑、太极拳等运动为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓。

慎防三种病

夏季的高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变,常会诱发或加重头痛。

另外,睡眠不足、情绪激动、精神疲劳都可诱发头痛。

应对夏季头痛,不能过分依赖药物,可通过调剂饮食、补充水分,消暑降温、节制冷食、调整情绪、注意休息等手段进行保守治疗。

夏季也是皮肤病的多发季节,痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼人的皮肤病威胁着很多人的健康。

应对皮肤病,公众要常洗澡、勤换衣服,被子、毛巾等经常漂洗消毒。尽量少到蚊虫多的地方,皮肤瘙痒时可涂些止痒药水。

另外,夏季还是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期,消暑方式不当是主要原因。

预防肠胃疾病要注意饮食卫生,饭前、便后要洗手。还要多喝开水,少吃冷饮,也是夏季养生之一哦。

夏天喝什么茶

姜茶

夏天,人体实际上是外热内寒的,再加上夏天人们喜欢吃冷的食物,喜欢待在阴凉的环境中,所以容易损伤脾胃,引发腹痛、腹泻等疾病。

此时,就需要吃点热性的东西,来调理一下脾胃。

红糖姜茶不仅具有缓解痛经的作用,还有防治感冒、健脾暖胃、活血化淤等功效。产妇、脾胃虚寒的人都可以喝。

花茶

炎热的夏天里,祛暑解暑是必不可少的,民间也流传着夏饮绿茶之说,有的人却认为“宁品三朵花,不饮二两茶”。

夏天宜选择能消暑解渴的凉性花茶来饮用,但是脾胃虚弱的朋友则不宜。

夏天喝什么花茶好,可根据花茶的属性选择,脾胃虚弱的朋友就可以考虑比较中性或者微温的花茶。

黑茶

夏天喝黑茶营养丰富,消暑清凉,健脾利胃,保证人的正常工作和身体健康。

夏天,人消化功能减弱,抵抗力降低,食物中细菌易滋生,食物变质快,容易引起肠道疾病,如腹泻、急性肠炎、急性菌痢等。

自古以来,安化民间就有一个治疗肠胃炎的秘方,就是安化老黑茶。

白茶

夏天经常喝白茶的人,很少中暑。专家认为,这是因为白茶中含有多种氨基酸,具有退热、祛暑、解毒的功效。白茶的杀菌效果也要强过绿茶。

美国纽约佩斯大学的米尔顿·斯奇芬伯博士最近指出,他和研究人员把白茶放入牙膏里,再涂在有细菌的实验台上。

实验证明,混合有白茶的牙膏,杀菌能力显着增强。因此,他认为,多喝白茶有助于口腔的清洁与健康。

绿茶

夏天骄阳高温,溽暑蒸人,出汗多,人体内津液消耗大,此时宜饮龙井、毛峰、碧螺春等绿茶。

绿茶味略苦性寒,具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能,也是夏季养生茶之一哦。

绿茶绿叶绿汤,清鲜爽口,滋味甘香并略带苦寒味,富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分,饮之既有消暑解热之功,又具增添营养之效。

夏天很多的人有午休的习惯,到了中午如果不休息就会困,影响下午的工作质量。可以冲泡上一杯绿茶饮用,绿茶内含有的咖啡碱能刺激中枢神经,增强思维,清醒头脑,有提神的功效。

红茶

夏天饮红茶能止渴消暑,是因为茶中的多酚类、醣类、氨基酸、果胶等与口涎产生化学反应,且剌激唾液分泌,导致口腔觉得滋润,并且产生清凉感;

同时咖啡碱控制下视丘的体温中枢,调节体温,它也刺激肾脏以促进热量和污物的排泄,维持体内的生理平衡。

结语:看了小编上文的介绍,您应该已经知道夏季养生小常识有哪些了吧,您也应该对夏天喝什么茶有一定的了解了吧,那小编希望您也要注意了哦,也希望您可以把今天学到的分享给身边的小伙伴们哦。


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