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怎样进行孕妇的营养与保健

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孕妇在怀孕期间是需要很要的营养与保健,在这个时候好多孕妇都需要注意很多的问题,一般在怀孕开始的三月是需要让准妈妈们放平心态,这个时候需要让她们适应怀孕的一些生理反应,当然在怀孕的时候最主要的一点就是需要跟上她们所需的营养,有的时候也要注意些事项。

多数女性在怀孕6周以上时,会出现恶心、呕吐,一般出现在早晨起床后数小时内。症状轻者食欲下降,偶有恶心,范吐;少数人症状明显,吃什么吐什么,不吃也吐,呕吐也不限于早晨,而且嗅觉特别灵敏,嗅到厌恶的气味也会引起呕吐。

怀孕早期发生的呕吐是一种正常的生理现象,不必过分紧张,通常对健康没多大影响,不需要治疗。只要保持心情愉快,情绪稳定,注意休息即可。多数人到怀孕12周以后,这些症状可以自行消失。当然,那些吐得特别厉害,吃什么吐什么的孕妇,代谢变得紊乱,就需要去医院加以治疗,必要时要住院输液。

孕期的合理营养应该遵循食谱广的原则,做到粗细搭配、荤素并用,每日食用适量的奶类及其制品、蔬菜和水果兼有,才能达到全面科学合理的营养要求,保证胎儿的正常生长发育。

怀孕期间准妈妈们可能会遇到很多不适的现象,有的时候还会出现一系列的生理变化,如子宫异常,乳房产生一些刺痛胀痛感,还有阴道之间会产生一些分泌物等,一般来说这都是正常的现象,在怀孕期不必过分担忧宝宝健康注意喝了的饮食适当的锻炼即可。


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