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有效的心情调节方法

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心情不好,其实对我们的生活工作都会造成一些不良的影响,可是我们都知道每个人都有自己的情绪,有时候面对一些不开心的事情,自然情绪都会受到影响,所以说最主要的还是要学会一些调节自己情绪的方法,这样才能够更快的避免这些不良情绪对自己造成的影响。

1. 自我鼓励法

用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。

2. 语言调节法

语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时,朗诵滑稽、幽默的诗句,可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。

3. 环境制约法

环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影。

4. 注意力转移法

请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来,心情会豁然开朗。例如,当你遇到苦恼时,可以将它抛到脑后或找到光明的一面,则会消除苦恼。

5. 能量发泄法

对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄,容易影响心身健康。所以,该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚,愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌

以上就心情的调节方法介绍,如果自己也很容易受到一些不良情绪的影响,那么就应该多去认识和了解这些调节情绪的方法了,这样我们拥有好情绪了,对自己的生活工作,才可以带来更加正面的帮助,预防不良的心理疾病。


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