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男性气血不足怎么补呢

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说起气血不足的现象通常多是女性的表现,一般多是由于宫寒,着凉等因素引起的,然而男性朋友也会常常出现气血不足的情况,通常表现为嘴唇发白,性生活质量下降等现象,所以男性气血不足也是需要引起大家重视的,那么男性气血不足怎么补呢?下面我带大家一起了解下。

(1)经常喝煮红糖当归黄芪汤,补气血效果好。如果不方便煮汤,可以吃浓缩当归丸。中医中药学认为,当归是补血最好的一味药。中医认为,气血同源,血足了气就足了。血产生气,气推动血液运行。气血足了,万病远离,一生健康。

(2)中医认为药食同源,所以就食补吧。

补血的食物有以下五大类:

一、甜蜜水果类(葡萄、红枣、桂圆)含金量:

富含磷、钙、铁等矿物质,并有多种维生素和氨基酸,有补气血、强筋骨之功。《本经》中更是记载:“红枣味甘性温、脾胃经,有补中益气,养血安神,缓和药性的功能。”

推荐:可当一般水果吃,也可用作煲汤、粥。桂圆红枣粥,健脾养心,补血安神。

二、深色蔬菜类(菠菜、胡萝卜、南瓜)含金量:

含有丰富的铁质和胡萝卜素,胡萝卜素可促进血红素增加,提高血液浓度及血液质量。南瓜中还含有“钴”和“锌”,“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血不可或缺的原料。因此,清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。

推荐:新鲜南瓜汁、新鲜胡萝卜汁、排骨南瓜盅、南瓜银耳羹,鲜甜美味,好喝又营养。

三、红黑药材类(黑豆、黑木耳、发菜、红豆、花生)含金量:

铁质、蛋白质和氨基酸含量高。黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。黑豆助益肾生髓化血,也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。黑木耳养阴补血、润肺明目。花生则能补血止血。推荐:花生焖猪蹄,黑豆鱼头汤,发菜猪骨汤。

以上我为大家介绍的男性气血不足怎么补多是食疗补气为主,不建议大家通过吃保健食品来补,另外生活中再结合适当的锻炼,养成良好的生活作息习惯,对于气血不足的现象会慢慢有所改善的,若是身体有明显不适需要尽早就医检查是否是其他疾病导致的。


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