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冬季常做这事让你健康又年轻

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很多人都会有这种感觉,还没好好体验秋高气爽,寒冷的冬季就已经来临。提到冬季,人们想到的就是凛冽的寒风,作为一年中最冷的一季,冬季一直不受到人们的欢迎,甚至不少人非常讨厌冬季。你可以讨厌冬季的寒冷,但是冬季有一件事情不得不做,因为这是一件非常好的养生方式,不仅可以让你变得年轻,而且一个冬天你都不会生病。

这是什么事

冬季虽然寒冷,冬季的阳光似乎也比较少,但是我们一定不要错过冬季的阳光,而小编说的这一事正是在冬季晒太阳。

中医一直讲究的是天人相应,认为最好的养生方法就是顺应自然。所以在冬天晒太阳其实是非常好的养生方式,很多人也喜欢在冬季晒晒太阳,可是你知道冬季晒太阳有什么好处吗?

1、美容护肤

不少人知道阳光中的紫外线对皮肤有着很大的损伤,同时也会唤醒体内的癌细胞,所以在春夏时节,一直都不建议晒太阳,可是冬季的太阳不一样,因为冬季阳光中的紫外线比较少,对人体没有什么危害,这样的阳光晒在身上特别舒服,而且对皮肤还有着修复作用。

因为冬季气候问题,所以阳光中的紫外线很少,这样的阳光其实对人体非常有好处,适量的紫外线可以将皮肤毛孔的细菌杀死,而且也不会伤害到皮肤,从而可以增强皮肤的抵抗力,达到美容护肤的效果,所以想要让皮肤好,冬季就要去多晒晒太阳,这么纯天然的护肤方式相信不会有人会拒绝吧。

2、有助补钙

补钙永远是国人亘古不变的话题,提到补钙,人们想到的就是鸡蛋、豆腐这样常见的补钙食品,还有多多运动也是一种补钙的方式,但是补钙有没有最方便的方法呢?答案肯定是有的,就是晒太阳。

晒太阳补钙?难不成阳光中还含有钙不成?阳光中当然不会有钙元素,但是晒太阳能够帮助人体获得维生素D,而晒太阳其实也是人体维生素D的主要来源。

维生素D又有着“阳光维生素”的美誉,可以帮助人体更好地吸收钙,人们常说的补钙问题其实并不是钙元素不足,而是人体往往很难吸收充足的钙,才引发出缺钙的一系列病症,所以冬季晒太阳实际上就是帮助我们提高钙元素的吸收,这样达到补钙的功效。

而且晒太阳是全民皆宜的行为,不管是嗷嗷待哺的婴儿,还是老态龙钟的老人,经常晒太阳都有补钙的功效。儿童冬季晒太阳可以更好地生长,老人冬季晒太阳则可以防治骨质疏松。

3、提高抵抗力

很多人讨厌冬天不仅仅是因为冬季太寒冷的原因,到了冬天,很多人的抵抗力都开始下降,在这样的情况下,疾病就更容易侵袭身体,导致人们冬季经常会生病,其中感冒发烧这样的疾病很常见,去医院门诊经常看到不少人因为感冒发烧前来救治。

晒太阳其实还能够增强人体的免疫力,可以增加吞噬细胞活力。因为阳光中的紫外线有很强的杀菌能力,细菌和病毒在阳光下晒半小时或数小时,就会被杀死。而冬季的阳光很舒适,紫外线适量,所以冬季多晒太阳可以增强抵抗力,免除疾病的困扰,癌症患者多晒晒太阳还可以杀死体内的癌细胞,所以冬季晒太阳还有着一定的抗癌效果。

女人在冬天非常怕冷,体质不如男人是一方面,还有一方面就是很多女人会有贫血症状,而冬季多晒太阳是可以改善贫血的。这是因为阳光中的紫外线可以刺激骨髓制造红血球,提高人体的造血功能,改善贫血症状,女人血气充足了,冬天也就不会再怕冷了。

在冬季阳光好的时候多晒晒太阳,我们这个冬天还用担心生病的事吗?

4、延缓衰老

冬天多晒太阳的最显着效果就是可以延缓衰老,这是因为阳光不仅是维生素D“活化剂”,也是一种天然的保健药。

晒太阳能够帮助人体合成更多维生素D,维生素D的另一大功能就是促使体内白细胞端粒保持较长的长度,消除体内的氧自由基,唤醒沉睡的细胞,使细胞重新变得有活力,对延缓衰老有着显着的功效。

研究发现,经常晒太阳的人,要比那些少见阳光的人更加显得年轻,衰老进程可减缓5年。所以医生经常建议我们要多晒晒太阳,对我们的身体健康有好处,而且也会延缓人体的衰老,帮助我们年轻常驻。

5、舒缓压力

生活节奏加快,很多人背负着生活和工作中的双重压力,逐渐变得举步维艰,在这样大的压力下,很多人变得沉默寡言,情绪低落,很多人甚至患上了“抑郁症”,对心理和生理健康都大为不利。

研究表明,经常晒太阳是一种很好的放松方式,因为对于人体来说,阳光犹如一针“兴奋剂”,阳光照在人体会使毛细血管扩张,加快血液循环,提高人体的新陈代谢,而且还能抑制人体大脑松果体的褪黑激素的分泌,从而可以改善情绪,舒缓身上的压力。

所以在工作和生活中,如果觉得自己压力很大,不妨在休息的时候找一个阳光充足的地方,好好晒个太阳,同时伸个懒腰,将自己的压力消除,没有了压力的束缚,活得也会非常快乐。

对于一些白领或者孕产妇这样抑郁症的高发人群来说,冬季晒太阳是他们调整心情的绝佳方式。

冬季如何晒太阳

1、把握好晒太阳的时机

一天之中,有两个时间段最适合晒太阳。第一,上午6时到10时,此时红外线占上风,紫外线偏低,使人感到温暖柔和,可以起到活血化瘀功效。第二,下午4时到5时,此时正值紫外线中a光束占上风,可促进肠道内钙、磷的吸收,有利于增强体质,促进骨骼正常钙化。健康人每天应坚持晒太阳30至60分钟。

2、晒太阳时不要穿得太多

秋冬天,很多妈妈给宝宝穿得像球一样,这样很难达到晒太阳的目的。因为冬季太阳中的紫外线相对较弱,穿得太厚,紫外线难以透过衣服到达皮肤。所以尽量不要捂得太厉害,最好选择宽松、柔软的棉质类衣服。晒太阳时,可以给宝宝戴一顶有帽檐的小帽子。因为年龄特别小的宝宝,毛发较稀疏,而且头颅骨骨板薄,对紫外线的抵抗能力较差;另外,带帽檐的帽子还可以保护宝宝的眼睛。

3、晒太阳时间不用太久

晒太阳的时间不用太久,半个小时左右就可以了,或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒,特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。

4、不要隔着玻璃晒太阳

冬季天气寒冷,有些人喜欢在屋里隔着玻璃晒太阳。但是隔着玻璃晒太阳能补钙吗?中医专家指出,隔着玻璃晒太阳,没有什么补钙效果。这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线,隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。因此专家建议人们应该走出去,在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳。

5、晒太阳时最好穿红衣

专家表示,冬日晒太阳最好选择红色的衣服,因为红色的辐射波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。

6、多晒手脚腿和背部

怕脸晒黑的人可以伸出手脚直晒,也可以晒后背,不论身体哪部分皮肤,只要太阳能直接晒着就可起到同样作用。同时,晒手脚还可以去寒气,利关节,晒后背,则能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能,还能疏通背部经络,有利心肺。

7、晒太阳前后最好不要洗澡

因为洗澡会将皮肤中合成活性维生素D的材料7-脱氢胆固醇洗去,降低了阳光促进人体吸收钙的作用。所以,妈妈们带宝宝晒太阳前后,不要给宝宝洗澡,以免影响宝宝对钙的吸收。

8、不要吃饱后晒太阳

有人认为,吃饱后晒太阳可促营养吸收,这也是不可取的做法。晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、 虾、蟹、蚌等光敏性食物,以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。

9、防止阳光直射眼睛

虽然冬季的阳光不如夏季来得“暴力”,但还是会对眼睛造成一定的伤害。所以晒太阳的时候别忘了配副墨镜或者带顶帽子,遮挡照射眼部的光线。

10、晒完太阳要及时增加衣服

宝宝晒太阳后,身体可能会变得热乎乎,有些家长会因此而不给孩子加衣服。实际上,阳光下毛孔是打开的,回到阴冷的室内容易吸收潮气,导致感冒。除非你的居室环境很暖和,否则千万要记得加衣服。

11、晒太阳后要及时补水

晒太阳时宝宝因为流汗运动等原因会损失一部分水分,所以晒完太阳之后家长应及时给宝宝补充水分。同时,应该及时给宝宝洗脸并涂上润肤露,避免宝宝皮肤过于干燥而出现皮肤问题。

12、晒完太阳不能马上进屋

由于室外光线较强而屋内相对较弱,眼睛一时间难以适应,会出现眼花看不清的现象。为了防止眼睛昏花,最好花几分钟时间先让眼睛看看暗处,再动身进入室内。

结语:冬季天气比较寒冷,阳光比较少,所以我们一定要抓住晒太阳的时间,加上冬季阳光中的紫外线含量少,对人体不会有伤害,所以冬季多晒晒太阳对身体大有帮助,让我们一个冬天都不会生病,而且还可以对抗衰老,所以在寒冷的冬季,我们一定要多晒晒太阳。


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