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走路老是驼背怎么办呢

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相信我们走在大马路上的时候,经常会发现很多人是比较驼背的,而且似乎情况很严重,所以这个人看起来自然也没有精神,因此大家还是需要了解一下,走路总是驼背,应该如何纠正和解决,而且自己在平时的生活当中,也可以提醒自己,不要总是弯腰驼背,保持良好的站姿坐姿。

驼背是一种较为常见的脊柱变形,是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量,并牵拉胸部前面的韧带。

(1)背手挺胸练习:两腿开立,两手体后十指交叉握紧,然后两肩呷骨后锁,两臂后上举至最高,挺胸立腰,再还原。2拍1动,做16次。

(2)扩胸运动:两腿开立,两臂前平举,然后两臂向侧打开扩胸,再还原,如此反复练习16一20次。要求向后扩胸速度要快,有一定力度,扩胸时抬头、挺胸、收腹。

(3)太极拳太极拳处处要求以腰为轴带动四肢,使腰部始终保持自然舒适直竖状态,对驼背有很好的矫正作用。

(4)贴墙站立法。两脚跟靠拢并齐,两腿夹紧膝盖稍用力后挺,臀部肌肉收紧,小腹微收,自然挺胸,两肩要平并稍向后张,两臂自然下垂轻贴身体两侧,脖颈挺直紧贴衣领,下颌微收,头向上顶。练习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1~2次,每次不少于30分钟.

以上就是走路时容易驼背的应对解决方法,希望大家通过这些方法认识了解之后,都能够快速的掌握,在生活当中就是可以时刻提醒自己,尽量改掉这种坏习惯,而且利用上面所介绍的几种方法,当然也可以达到更好的纠正效果。


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