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​孕前饮食准备注意事项

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女性想要怀孕的话,要注意的事项比较多,有很多女性在怀孕前,对自身各方面都是没有太在意,这样很容易让自身怀孕初期的时候,会有流产迹象,女性体质不好,怀孕后是很难保胎的,因此女性准备怀孕前,身体调整很关键,那孕前饮食准备注意事项都有什么呢?下面就详细介绍下。

孕前饮食准备注意事项:

准备工作1:补充叶酸

怀孕前的准备工作中叶酸补充很重要,可以在药店购买叶酸补充剂(或叶酸片),也可以服用孕期专用多种维生素。注意,在服用多种维生素时先咨询医生,确定维生素A的含量,因为摄入过量维生素A可能会导致新生儿缺陷。

准备工作2:拒绝咖啡因

研究显示,摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收,同时,也会增加胎死宫内的风险。所以准备怀孕的妈妈们最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。

准备工作3:选择健康食品

选择健康食品,为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质。准妈妈在怀孕前每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品,如牛奶和酸奶等。喜欢吃鱼的朋友要注意,鲨鱼、旗鱼、鲭鱼等油性鱼中的汞含量往往过高,而摄入大量的甲基汞对胎儿大脑发育有害。所以,每周吃这类鱼的次数不要超过两次。

准备工作4:告别烟酒及药物

准备怀孕的妈妈们,如果你吸烟或吸食毒品,请及时打住。研究显示,吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。此外,吸烟不仅会影响生殖能力和男性精子数量,女性吸二手烟则会影响受孕几率。

在对孕前饮食准备注意事项认识后,女性在怀孕前,对这方面一定要知道,而且女性怀孕前,也是要进行适量运动,运动对提高身体免疫力非常不错,不过运动不能选择激烈的,这样使得会影响到怀孕,这点女性要注意的。


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