作文档>知识百科>减肥>减肥方法

​最快最有效的减肥法都有什么

更新时间:

减肥的方法较多,在进行减肥的时候,要先对减肥方法进行了解,这样在使用的时候,才会知道该选择什么样减肥方法,常见减肥方式就是跑步,这样的减肥方法简单,同时适合各类人群选择,那最快最有效的减肥法都有什么呢,对快速减肥方法也是有很多选择的,下面就详细介绍下。

最快最有效的减肥法:

1、 七天瘦三斤菜单:

早餐:一个中型番茄、一个水煮蛋、一种自己喜欢的水果(卡路里不超过200)。

午餐:先吃一个番茄,然后可以吃一个水煮蛋、一片全麦面包、一个喜欢的水果、一杯无糖的茶或咖啡。

晚餐(每晚八点之前吃):先吃一个番茄,然后可以吃些胡萝卜,芹菜色拉,去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或者水煮鱼,一杯无糖的茶或者咖啡。

2、 一个月瘦七斤菜单:

早餐:以番茄代替平时的早餐,或喝2-3杯番茄汁。

午餐:先吃一个番茄,然后可以吃两片全麦面包,番茄汁或者综合蔬菜汁。

晚餐(每晚八点之前吃):先吃一个番茄,然后可以吃些水煮蔬菜、凉拌豆腐、综合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量柠檬)。

西红柿虾仁——

原料:新鲜虾仁、青豆仁、西红柿、葱末、姜末

制造:

1,西红柿洗净切成丁

2,新鲜虾仁青豆略烫一下,捞起备用。

3,炒锅烧热,加入葱姜末,加入西红柿和虾仁及青豆,以大火快炒,出锅。

营养:虾肉中含有丰富的镁,能很好地保护心血管系统,减少血液中胆固醇的含量,防止动脉硬化和各种肥胖疾病。和西红柿同食,可以养血减肥,益气补肾,是减肥餐的非常重要的菜品。

3、 两个月瘦十一公斤菜单:

只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯约300CC的番茄汁就可以了。可以维持平常的饮食习惯,同时减少食用高热量的食物(如pizza、煎炸食物),每餐之间如果觉得肚子饿就以小番茄做零食。(如果不喜欢喝番茄汁的话,可换成饭前吃一个番茄。)

在对最快最有效的减肥法认识后,进行减肥的时候,都是可以选择这样方法,不过对这样减肥方法使用,也要注意自身身体情况,如果身体感觉不舒服的话,这样方法也是不要使用的,减肥要选择适合自己方式,使得能够成功减肥。


​最快最有效的减肥法都有什么相关文章:

​最快最有效的减肥法都有什么

减肥的方法较多,在进行减肥的时候,要先对减肥方法进行了解,这样在使用的时候,才会知道该选择什么样减肥方法,常见减肥方式就是跑步,这样的减肥方法简单,同时适合各类...
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选图文