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一般跑步饭前还是饭后呢

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大部分的朋友都有跑步的习惯,跑步对于强身健体有很大的帮助,不过对于跑步,很多人还并不是很了解。跑步也有很多需要注意的事情,正确的跑步时间对于身体来说是有很大的好处的。那一般跑步饭前还是饭后呢?这个问题是很多喜欢运动的朋友想知道的,下面就为大家简单的介绍一下。

一般跑步饭前还是饭后呢?

跑步锻炼一般应安排在早晨。早晨空气清新,对呼吸系统有好处,而且早晨锻炼有利于神经的兴奋,可以振奋精神,促进新陈代谢,能让你保持充沛的精神和体力投入一天的工作。除了早晨锻炼比较好以外,上午9点左右和下午5点左右锻炼也不错。

饭后跑步和跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少,影响对食物的消化,久而久之会引起胃病,所以,饭后1小时以后在进行体育锻炼比较好。睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态,容易产生多梦或不容易入睡的不良反应。

早晨跑步锻炼是最好的选择,但是,早晨锻炼不宜空腹,锻炼前可以先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。

上文就是关于一般跑步饭前还是饭后呢的简单介绍,希望以上的介绍会对大家有帮助。我们大家都知道,合理的运动对于身体的健康是有很大的好处的。运动的种类有很多,不过最受大家喜欢的,还是要说是跑步,跑步适合任何年龄段的人。


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