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最有效减肥食谱是什么

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美食是人人都爱吃,可是一旦吃过了头,身材就维持不了了。其实在生活中,除了多运动、药物、抽脂减肥以外,人们也是可以通过饮食来减肥的。但是需要人们自己给自己定一个减肥食谱。那么最有效减肥食谱是什么呢?

1.早上吃方的面包片,半杯牛奶,一个煮鸡蛋。中午吃一碗米饭,一个番茄,一盘黄瓜炝双耳。晚上吃一碗素面条。

2.早上吃一碗小米粥,一小盘煮花生米,一个麻酱卷。中午吃一碗米饭,一盘鸡丝鲜蘑,一盘素炒西兰花。晚上吃一个馒头,一盘肉末冬瓜,一盘蒜茸盖菜。

3.早上吃方的面包片,一小杯牛奶,一片酱牛肉。中午吃一碗什锦炒饭,一碗番茄蛋汤,晚上吃一个葱花卷,一盘香干芹菜,一盘尖椒土豆丝。

4.早上吃小包子两个,豆腐脑一小碗。中午吃米饭一碗,一盘红烧翅根,一盘香菇油菜。晚上吃一个炒饼,一盘素焖扁豆,一盘拌海带粉。

5.早上吃两块三明治,一小杯牛奶,一个煮鸡蛋。中午吃一碗红豆饭,一盘溜肝尖,一盘海米圆白菜。晚上吃一碗小馄饨,一盘凉拌萝卜丝。

6.早上吃豆浆一碗,油条一根,咸菜一小碗。中午吃家常饼一个,一盘肉丝青椒,一盘醋芽菜。晚上吃一碗绿豆粥,一盘香菜拌豆丝,一盘素炒西葫芦。

7.早上吃一碗绿豆粥,一盘香菜拌豆丝,一盘素炒西葫芦。中午吃米饭一碗,一盘烧带鱼,一盘素炒三丝。晚上吃素馅饺子15个左右,一盘凉拌黄瓜,一盘蒜茸木耳菜。


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