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孕妇腰酸是怎么回事?孕妇腰酸背痛该怎么办

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孕期腰酸背痛虽然不是什么严重的疾病,却会带给孕妇许多生活上的不便。其治疗方式并不复杂,注意姿势仍是重点。以下提供一些预防及治疗方式,可以告诉大家孕妇腰酸怎么办。

孕妇腰酸是怎么回事

1、激素

还有一部分女性因为在月经期以及分娩时受到风、湿、寒的侵袭,就会导致脊椎长骨刺从而导致腰酸腰痛的情况出现。特别是在妊娠期间,由于激素的关系使整个韧带系统处于松弛状态,后纵韧带在松弛退变的基础上容易患椎间盘“膨”出,因此出现各种腰部的不适症状。

2、胎儿的重量

对于怀孕期的女性来说,随着胎儿的逐渐增大,腰酸腰痛的情况更为常见。因此对于孕妇腰酸怎么回事的问题,我们不妨多考虑这方面的因素。胎儿的增大会使孕妇腰骶及盆腔各关节韧带松弛,同时子宫重量也随着胎龄的增长而增加,这个时候孕妇的身体重心前移。为了能够保证身体平衡,腰部多向前挺起使整个身体重心后移以保持身体的平衡,长此以往就会导致出现腰酸的情况出现了。

3、营养不足

在女性怀孕期间,如果营养跟不上的话,同样会导致孕妇出现腰酸以及腰痛的情况。比如胎儿发育所需要的大量钙、磷等营养物质,如果在膳食中不能够充分摄取的话,就会导致孕妇骨质软化脱钙,也会引起腰痛;产褥期出血过多,或劳动过早、过累以及受凉等,也可以造成腰痛。

4、器官问题

女性从腰到骶部承载着身体的许多重要器官,比如像如子宫、卵巢、输卵管、肠道、肾脏、膀胱等等,一旦其中的任何一种器官出现问题都会导致出现腰酸的情况出现。

5、不良姿势

除了病理方面的原因之外,生活中一些不良的姿势同样也会导致孕妇出现腰酸的情况。比如长期站立、从事工作的姿势不恰当等,这些都会导致腰部肌腱、韧带伸展能力减弱,从而导致乳酸的过多积聚,并且导致出现腰酸的情况。

孕妇腰酸的预防与治疗方法

1、孕妇在怀孕期间,身体要长时间负担很大的重量,引起腰酸,要使背部肌肉放松,减轻腰酸,就要卧床休息以减少重力对身体的影响;保持正确作息姿势以免腰背部肌肉过度紧绷。

2、怀孕期间的肩膀酸痛,最好的治疗方式就是让用力过度的肌肉获得充分休息。此外,避免提重物、针对疼痛的局部热敷或按摩都有帮助。

3、均衡饮食不仅可以孕育一个健康的宝宝,也是预防腰酸背痛的最佳方式之一。加强营养,摄取钙、镁等矿物丰富及B族丰富的食物,同时避免增加心血管负担的油脂摄入,以更利于组织的迅速恢复。必要时,也可采用优质补充剂给予补充调理。

4、为了避免及减轻孕期中的下背痛,计划怀孕的女性可在怀孕前及怀孕早期(前3个月)伸展及活动身体各关节。若于怀孕前就开始适度的运动,如游泳、步行、体操等,可训练背肌及腹肌,使其有良好的弹性及张力,能够有效预防孕期腰酸背痛。适合的动作可以请教专科医师。


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