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准妈妈用这三招轻松调节孕吐

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孕育宝宝是绝大多数新婚夫妇的重要课题,当你拿着验孕棒上的“中队长”标志时,心中的兴奋与激动之情是很难抑制的。但是,没过几天,很多孕妈妈就兴奋不起来了,因为随之而来的孕吐使得很多人茶饭不思,甚至严重影响了生活和工作。不过,生活中也会有一些孕妇的妊娠反应并不是这么强烈,那么,孕吐到底是怎么回事呢?

一、什么是孕吐

一般来说,孕吐都会发生在孕早期,大约从第五周开始,到第十六周结束。当然,体质不同,孕吐的具体起止时间也会有所差异,甚至有的人会一直吐到宝宝出生,我们在本文中只讨论一般情况。

有过孕吐经验的人都知道,很多时候想吐,并不是因为吃到或看到了什么恶心的东西,只是突然就无缘无故地感到反胃,有时候会因为闻到特殊的气味,如油烟味,就会使孕吐更厉害。症状严重的孕妇甚至会达到喝水都吐的情况,让人痛苦不堪。

孕妇及其家人往往会担心,呕吐会使胎儿缺乏营养的摄入,并影响发育。所以,家人们会逼着孕妇多吃一些,但往往又会使孕吐更加严重。其实,孕吐只是一个阶段性的症状,并且可以自愈,这不是病症,不需要过于担心,也不会对胎儿造成营养不良的危害。毕竟前三个月,胎儿的发育还不需要太多的营养。

二、如何缓解孕吐

虽然孕吐不属于疾病,但如果听之任之,不仅令孕妇承受了过多的痛苦,还会造成心理上的烦躁,甚至抑郁。从这个层面来说,对胎儿的发育的确是不利的。那么,如何才能有效缓解孕吐,给孕妇一个规律的饮食和良好的心情呢?

1、心理调节

这个时候,孕妇及其家人应掌握一定的孕产知识,不要作无谓的担心。孕妇在这个特殊时期,没有什么比良好的心情更重要了,千万不要因为担心孕妇的营养不足,或是孕期体重下降了就以为胎儿的发育一定不好,这在孕早期是没有太大的关联的。

了解了这一点,可以有效缓解紧张不安的情绪,但身体上的痛苦还是需要孕妇承受的。所以,这个时候就是准爸爸发挥积极作用的时候了,不仅要安抚好准妈妈的情绪,还要在生活上给予更多的关爱,帮助妻子度过难关。

2、运动调节

不少孕妇会过于担心腹中胎儿,一旦怀孕就做了甩手掌柜,家里的大事小事都由家人代劳,自己整日卧床休息。这看起来是为胎儿着想,但实际上,只会使孕吐加剧,情绪更加恶劣,从而给胎儿带来负面的影响。

很多有孕吐反应的孕妇,会觉得躺下会降低孕吐的程度,这样就可以吃下更多的食物了。也有的人会觉得,反正也吃不下什么东西,不如躺下节省自身的能量消耗。但是,研究表明,整天卧床休息,会使孕期的反应更大。

当然,孕妇不能做剧烈的运动,平时可以做一些孕妇瑜伽,或者散散步,多呼吸呼吸新鲜空气,身体的素质提高了,早孕的反应也就跟着减轻了。否则,只会引起恶性循环。

3、饮食调节

在胎儿前三个月的时候,不用刻意地补充营养,特别是会发生孕吐的准妈妈们。强迫自己吃不想吃的食物,必然会产生负面情绪,使妊娠反应更加严重。其实,只要不是垃圾食品,这个阶段孕妇的饮食应该以自己喜欢的为主,这样在精神上可以给自己一些积极的暗示:吃饭是一件令人愉悦的事。

如果总是觉得吃不下,可以采用少食多餐的形式,多喝水、多吃蔬菜和水果等富含维生素的食物,不仅可以减轻孕吐的程度,还能预防便秘,因为便秘也会使妊娠反应变得更加严重。

结语:孕育一个健康的宝宝对每个家庭来说都是非常重要的,但是很多准妈妈在孕早期都会有孕吐的现象。这不仅给孕妇带来了身体上的痛苦,还会带来心理上的负担,生怕营养不足会对胎儿的发育有影响。其实,在孕早期,胎儿是不需要很多营养的,母体的营养就已经足够了。不过,我们可以从心理、运动和饮食方面进行调节,来减轻孕吐的程度。


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