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"文化苦旅"之大学生远足暨爬山比赛活动策划书

更新时间:

活动背景:为丰富远足协会会员的课余文化生活,打造和谐氛围,增进大家之间的友谊,凸现大家的凝聚力,发扬吃苦耐劳的精神,展现昂扬向上的精神风貌。协会研究决定于xx年10月16日上午举办“文化苦旅”之仁寿山远足暨爬山比赛活动。

一、活动主题:

强健体魄  磨炼意志  展示风采

二、活动口号:

展会员精神风貌,攀高峰神清体键

三、活动时间:

10月16日

四、参加人员:

远足协会所有新会员及部分老会员。

五、活动地点:

登山区域:兰州仁寿山森林公园大门口经登山台阶至仁寿亭。

聚餐地点:仁寿亭

六、具体活动策划:

1、比赛办法及奖励办法:

(1)以协会部门为单位组队参加比赛,各部门部长负责自行组队,每队四人(二男二女)。

(2)以部门为单位然后进行登山比赛。(登上山顶的部门必须是部门的所有成员到达才能算是成绩有效)。

2、奖励办法: 

(1)根据比赛成绩(以各部门参赛成员全部到达目的地的时间为准)依次分第一名,二,三名,进行些物质奖励及精神奖励。

(2)具体奖励:

a、部门第一名:给每位参赛选手颁发奖状+物质奖励(精美小礼品)。

b、部门第二名:给每位参赛选手颁发奖状+物质奖励(精美小礼品)。

c、部门第三名:给每位参赛选手颁发奖状+物质奖励(精美小礼品)。

3、活动具体安排:

(1)08:00、参加此次比赛的所有会员在学校图书馆门口集合,以各部门为单位,由各部门部长负责清点人数,并做记录统计。

(2)08:20、由协会会长王学林做“远足”动员工作及宣读行程途中的具体注意事项。

(3)08:30、以各部门为单位,由各部门部长组织会员按顺序依次出发。在行程途中,各部门部长全权负责会员行程中的安全问题。

a、第一队:戴延平负责,裁判人员。(提前出发)

b、第二队:外联部+社会调查部

c、第三队:宣传部+野外摄影部+定向越野部

d、第四队:校记者团+兄弟各社团人员。具体由书记刘伟负责。

e、第五队:组织部+野外生存部+财务部

f、第六队:办公室+调研学习部

(4)10:10、到达仁寿山公园,各部门部长组织会员在原点稍作休整并负责清点人数。

(5)10:20、由协会书记刘伟做“爬山比赛”动员工作及宣读比赛规则及奖励办法。

(6)10:30、爬山比赛开始,各参赛组按照既定比赛规则依次出发。

     a、出发点:郭伟伟组织,赵向文记录;目的地:戴延平组织,安排小组长记录。用手机做记录工具。

(7)12:00、组织会员在仁寿亭进行聚餐。完毕后,清点人数。

(8)13:00、组织会员开展娱乐性小游戏,加强各会员之间的交流合作。

     a、此环节由协会副会长张琛林全权负责。

     b、根据具体人数进行简单分组、每组由协会部长(男女各一名组织游戏),要求全部游戏中任意选择去做。(也可以自己创造),在做游戏的过程中,(1)给小组起“小组名称”、设计“小组口号”、设计“小组造型”及准备“小组才艺展示”。(2)串名字游戏必做,“皇后座椅”作为小组的“比赛游戏”。(3)在做游戏,由小组负责人组织开展游戏。

(9) 14:30、以小组为单位进行思想交流,总结此次活动的优缺点。

 (10) 14:40、上演“皇后座椅”及各小组才艺大“pk”。

 (11) 15:30、举行颁奖仪式及协会会长进行活动点评。

(12)16:00、完毕后,清点人数,组织会员按原路,原规则安全返回。

七、几点说明:

1、如遇大雨,则活动日期顺延。

2、原则上不得请假。

3、本次活动为集体活动,人人参与。

4、登山活动结束后共进午餐。

八、准备工作:

 1、考察、确定登山路线、制定比赛规则。

 2、主题活动横幅、旗帜等。

 3、购置活动奖品和纪念品。

九、登山注意事项:

 1、登山前应先检查身体。

 2、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处,出汗时可稍松衣领,不要脱衣服帽,以防伤风受寒。

 3、在登山之前做一些热身运动是很必要的,登山时思想要沉着,动作要缓慢。走半小时就休息10分钟,避免过度疲劳。

 4、登山不是为了竞争,只是为了健身或游乐。因此要不计速度,只求逍遥。或沿石级扶梯,或寻林荫小路,缓慢而行,观风景,览古迹,边谈边游,妙趣横生。

 5、要尽量少带行李,轻装前进。在陡坡行走时,最好走“之”字形路线攀登,这样可减低坡度。

 6、向上攀登时,在每一步中都有意增添一些弹跳动作,不仅省力,还会使人显得精神,充满活力。

 7、下山不要走得太快,更不能奔跑,这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力,而使膝关节受伤或肌肉拉伤。

 8、在登山时,还要时时预防腰腿扭伤,因此,在每次休息时,都要按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。

 9、行动之前请修剪你的脚趾甲。

10、抱怨的情绪无法支持你走完全程。

11、切勿跟得太紧,给前面得队友一点空间,最好相距三至五步的距离。

12、切勿落后太多,以免和队友失去联络,或老是让前面的人等你赶上来。

13、由滚石掉下务必先回头看,切勿打到后面的队友,并喊一声“注意石头!”

14、经过队友的身边时须征求许可,切勿用手肘硬挤上前。

15、停下来系鞋带、调整衣物背包、照相或欣赏风景时,需让到路边去,可能的话,站在经过的队友上方。

16、千万不可以让队友掉队。无论第一个或最后一个都是一样,在休息处等最后一位队友赶上来,鼓励他并给他时间休息。

17、停止攀爬后千万不要马上停下坐下休息。停止攀爬后,应使身体各部

18、不要等到感觉口渴时才去喝水。要经常补充水分,但喝水时不要一次性喝太多(会增大对心脏压力),应该每次只喝一口,做到少量多次。

19、爬山属于有氧代谢运动,参与人体各大器官的循环,特别是呼吸系统。在爬山过程中,人体对氧气的需求量会不断增加。一般情况下,攀爬过程中要保持呼吸的均匀,哪怕要减慢速度!在呼吸方式上,以鼻呼、口鼻混合吸较好。

20、爬山刚开始时,由于氧气供应落后于肌肉的活动需要,因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象,特别是经常不锻炼的人感觉会更强,但这是正常的。如果感觉比较难受,应停下来,调均匀呼吸;如感到特别不适,就要停止爬山,下撤。

21、开始爬山前要做简单热身操。有些人不习惯做热身运动,但开始爬山前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于爬山对膝关节压力较大,因此要加强膝关节的热身。爬前热身步骤如下:

  a、两手叉腰,足尖点地交替活动双侧踝关节

  b、屈膝半蹲,足跟提起,反复练习3至5次,活动双侧膝关节

  c、交替抬高和外展双下肢,以活动髋关节

  d、前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带

十.其他注意事项:

1、个人必须品(如矿泉水、纸巾等)自带,乘车费用自付,私自离队需向会长报告,安全重于泰山。

2、这次活动出发时人多,所以在经过到达目的地的小坡时,要求不拥挤、不打闹,单队走。

3、在山上严禁玩火。严防火灾,不破坏大自然。

十一、活动负责人:

 王学林 刘伟   张琛林

                           主办:共青团土木工程学院委员会

                                   承办:土木工程学院远足协会

                                            xx年10月16日


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