练手劲最有效的方法

　　1、首先明确握力大小的因素，保证屈指肌肉及上臂肱二头肌，两处肌肉有关键作用；

　　2、可以进行指握撑练习，根据个人的实际情况，进行组数设计，不要过度锻炼，以免造成不必要的身体伤害；

　　3、然后可以通过杠铃进行锻炼，进行举高练习；

　　4、通过仰卧起坐以及跑步进行增加全身肌肉的协调性，这样可以是局部锻炼有更好的效果；

　　5、锻炼强度要根据个人身体的实际情况进行自我设计，切勿过度练习。

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