作文档>知识百科>健康>运动健身

一般产后半个月可以做仰卧起坐吗

更新时间:

生完孩子之后,并不代表,自己就可以完全的放心了,也要注意自己的一些日常的行为活动。产后减肥的人越来越多,但是平时要照顾自己的孩子也没有太多的时间来关注于减肥的方法,下面小编就为大家推荐了运动的间飞形式,很多的人会担心,产后半个月可以做仰卧起坐吗?

不可以。

一般认为产后生理上的恢复期需要42天左右,也就是人们常说的“坐月于”阶段,这个时期在医学上称为产褥期。产褥期除乳房仍较丰腴外,其他生殖器官基本恢复至正常怀孕状态。在“坐月子”初期,一般应以调养休息为主。

但是,也不能认为“坐月子”就是吃、睡、喂孩子,而忽略了运动。因为早期运动对于恶露的排出、子宫恢复及防止栓塞,十分有利。所以,在产后24小时就应开始做产妇健身操,包括抬腿运动;仰卧起坐运动、缩肛运动等,以促进机体的恢复。

但是切记,产后立即剧烈运动减肥,很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。

产后1周,回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务,坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢,促进体内脂肪分解,消耗多余能量。

产后一个月,如果身体恢复较快,新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动,以此锻炼腹肌和腰肌,还可以减少腹部、臀部的脂肪。另外,每天要安排1—2次锻炼身体的时间。可根据自己的条件合理调整。例如:做广播操、慢跑、跳绳、游泳、跳舞等活动。

还可以通过擦地、吸尘、搞卫生等日常生活,达到锻炼的目的。因为,在擦地、搞卫生的过程中,双手要用力前后推拉,身体前倾,双脚用力蹬地维持机体的平衡,从而达到增加运动,消耗能量,减少脂肪堆积的目的。

以上就是对于产后半个月可以做仰卧起坐吗做出的详细解答。产后半个月就减肥,相信很多的人都会迫切的想要去减肥,但是也要注意自身的一些身体状况,不要耽误了自己的身体健康,产后半个月就减肥。未免有一些太操之过急了,自己的身体健康才是最重要的。


一般产后半个月可以做仰卧起坐吗相关文章:

一般产后半个月可以做仰卧起坐吗

生完孩子之后,并不代表,自己就可以完全的放心了,也要注意自己的一些日常的行为活动。产后减肥的人越来越多,但是平时要照顾自己的孩子也没有太多的时间来关注于减肥的方...
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选图文