作文档>知识百科>人群>女性健康

女性私处锻炼法有哪些

更新时间:

对于女性来说,如果不讲私密处锻炼好的话,那么是会遭到对方的嫌弃,在发生性爱的时候肯定会让自己有很大的尴尬,而女性的私密处在锻炼的时候也要及时的做好相关的准备,很多运动都是比较适合做这些私密处锻炼的,在做私密处锻炼的时候首先要放松好自己的情绪,让自己有利的接受私处的锻炼,那么女性私处锻炼的方法有哪些?

卧式锻炼:靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。

仰卧于床上:将一个手指轻轻插入私处,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。现在可以拿出手指,并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟,大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周,练习时如果能够收缩与放松自如,可以进行从收缩到放松的快速转变练习,达到一秒钟内可以收缩放松各一次。

练习私处肌肉:向外下推送也有一定意义。刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率,每天做骨盆底肌运动1-2回,每回10分钟。当练习持续6-8周左右时,不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后,做此运动可以随时随地进行,坐、站或是躺着都可以。如果你的阴道松弛,那么赶紧行动起来,改善因阴道松弛造成的性生活问题,使夫妻生活更加和谐。

这些就是关于女性私密处锻炼的各种方法,在给女人做私密处锻炼的时候我们首先要掌握的就是各种技巧,不能硬生生的只管锻炼,也要掌握其中的关系,调节好男女之间的感情也是很重要的,而女人的私处锻炼还要注意安全和健康,避免然自己的私处出现损伤的现象。


女性私处锻炼法有哪些相关文章:

女性私处锻炼法有哪些

对于女性来说,如果不讲私密处锻炼好的话,那么是会遭到对方的嫌弃,在发生性爱的时候肯定会让自己有很大的尴尬,而女性的私密处在锻炼的时候也要及时的做好相关的准备,很...
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选图文