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该怎样在家健身减肥

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减肥虽然是有很多的方法,但是其中最好的方法还是属健身减肥。这样的减肥方法不光是能有非常好的减肥效果,而且还不会对身体造成比较大的影响。所以适合很多人使用。但是健身减肥需要比较大毅力,而且还需要比较长的时间。那么怎样在家健身减肥呢?下面我们就来好好的介绍一下。

在家跳舞减肥方法:瑜伽

瑜伽起源于印度,距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时,无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法,患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验,创立出一系列有益身心的锻炼系统,也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼,瑜伽教给人们的治愈法,让世世代代的人从中获益。近代人研究瑜伽,取得其中精妙,用于减肥,颇为有效。

在家跳舞减肥方法:跳舞机

跳舞机于1998年在日本推出,后传至台湾。在中国大陆,这是一种音乐节奏类型的游戏,与传统的电子游戏的最大差别,在于传统的电玩使用遥控杆加按键或四键手柄,而跳舞机是用玩家的双脚来完成游戏。不少港台演艺界人士也陆续成为“舞林高手”,如张学友、陈小春、吴君如。后来跳舞毯的出现,使不少家庭主妇也迷上这种游戏,她们将这种游戏当做减肥的运动。

在家跳舞减肥方法:拉丁舞

拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从上世纪60年代至今,许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究,平均每跳一曲拉丁舞,腰部的扭转有160—180次,女子的最高心率可达197次/分钟,男子的最高心率可达210次/分钟。大约能量代谢为8.5以上,相当于运动员完成一个800米的热能消耗量,大于网球和羽毛球的热能消耗。减脂效果可想而知!

怎样在家健身减肥的问题,上面介绍的已经很详细了。如果不方便去健身房健身的话,那么就可以在家采用这些方法来进行锻炼身体,起到减肥的效果。在健身的时候一定要有毅力,然后按照正确的方法坚持锻炼,而且还要多注意控制好平常的饮食。


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