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怎么增强女性雌性激素呢

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大多女性对于月经都是十分头疼的,如果月经不正常的话,很多女性会与感到焦躁不安,不知道采用什么方法才是最好的,对于月经这种事,最好的办法就是保持镇定,那么怎么增强女性雌性激素呢?首先应该了解哪些食物可以增强女性的雌性激素,从饮食方面进行改善,接下来让我们一起来了解一下。

(1)含有雌性激素的酌情酌量少吃:肥鸡鸭(皮、脖、内脏尽量不要碰)、鱼(甲鱼,黄鳝、鲫鱼、锂鱼、鲶鱼最好少吃)、猪肉、牛肉、牛奶、雪蛤、羊胎盘、人参、西洋参、蜂王浆、避孕药物、美容品、木瓜、芒果、当归等。肉的话尽量吃瘦肉,且少量,吃深海鱼可以(小黄鱼、鲳扁鱼、带鱼、鲅鱼、墨鱼均可)、笨鸡蛋等可以。

(2)促进雌性激素上升的,此类最好少碰:油炸食品、甜食、快餐、酒、咖啡、肥肉、动物内脏;化妆品、农药残留、化肥残留、杀虫剂残留,塑料制品、橡胶制品、尾气、废水、黏合剂、色素、防腐剂、氟利昂、垃圾浓烟、除草剂与其它环境污染。

(3)促进雌性激素稳定,此类应积极调节:情绪稳定、少生气、遇烦恼的事想开些;劳逸结合;多运动少肥胖;良好睡眠;每天70克蛋白质即可,勿多。

(4)对人体调节雌性激素有益的,此类应注意补充:每天三十种左右不同的食物,适当均衡且多样化:蔬菜、水果、粗粮、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、莴苣、胡萝卜、南瓜、黄瓜、菜花、菠菜、白菜、芹菜、黄花菜、西红柿。荠菜、大蒜、香菇、牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、黑叶蔬菜、豌豆、谷类、扁豆、小麦、黑米

补充雌激素要谨慎

我们已知过多的雌激素可造成“坏”雌激素代谢物过量,它所带来的恶果就是罹患乳腺癌以及其他系统的癌症。

那么,我们怎样才能从自己的日常饮食和生活中避免和防止体“坏”雌激素代谢物过量呢?我们又该采用什么方法预防“坏”雌激素代谢物的有害作用,或者“改良”它,使之变成“好”雌激素代谢物,为女性添喜造福呢?这是欧美科学家们十多年来一直在实验研究的一个课题,下面就是他们提出的有益建议:

建议

1、多食用低脂肪、高纤维素类食物。因为这类饮食可以减少体内的雌激素水平。尽管大豆类食物含有植物雌激素,但它属于较弱的雌激素,远不如体内卵巢产生的雌激素作用强,而且代谢后可迅速排出体外,所以可以食用。

2、多用高纯度橄榄油作为烹调油。因为它所含的饱和性脂肪酸最少。

3、吃蔬菜水果前,应先用清水浸泡,并仔细清洗。因为在蔬菜、水果表面沾染的杀虫剂DDT是一种异雌激素,也称环境雌激素。它们进入人体后可影响雌激素水平。

4、维持正常体重,尽量不要超重。据许多文献报告,更年期前和更年期后女性肥胖,可增加得乳腺癌的风险。通常,更年期后女性的卵巢已停止生产雌激素。此时,她们的多余脂肪就可以成为雌激素的来源,所以更年期后肥胖女性的雌激素水平比正常体重的女性要高。

5、多参加健身运动。这样既可减少脂肪,减轻体重,又可以缓解紧张的生活,减轻疲劳,促进睡眠,增加体能,使精力更加充沛,身体更加健康。要订出适合自己身体情况的每周健身计划,循序渐进,持之以恒。

怎么增强女性雌性激素?虽然方法有很多,但是不一定每种方法都适合女性,因为每个人的情况都有所不同,因此要具体问题具体分析,当然增强女性雌性激素还可以一些医疗方法,但是有一定的副作用,所以说能够用食疗的方法解决的话就用食疗的方法,这样对于女性的身体是比较好的。


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