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跳绳减肥的最佳时间 两周狂减15斤

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春天的生命气息总跳绳减肥的最佳时间是很旺盛,万物都在生长,在这个季节女人也不例外,身体各机能都在慢慢的改变,更需要让自己变得充满跳绳减肥的最佳时间活力,是时候运动运动了。而

春季最佳减肥运动就是跳绳

跳绳减肥一天中的时间段:

最好是你有固定的时间。像下午5-6点吃饭前。用20分钟左右。50-100个一组。做10-20组。中间间隔30-60s。然后散散步。这样可以放松一下肌肉。防止肌肉腿。而且还可以防止你做完运动马上吃东西。

跳绳减肥方法:

1、平稳,有节奏的呼吸。

2、身体上部保持平衡,不要左右摆动。

3、人体要放松,动作要协调。

4、开始双脚同时跳,然后过渡到双脚交替跳。

5、跳绳不要跳得太高,绳子能过去就可以了。

跳绳减肥法的优点:

1、简便,有趣。不受气候的影响。

2、使呼吸系统,心脏,心血管系统得到充分的锻炼。

3、可消除臀步,和大腿部的多余脂肪。

跳绳减肥法的运动量:

初练者:每天 60- 100 跳。分2- 3次,间隔1分钟。

正常:每天 400- 500 次。分2次,间隔1分钟。


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