作文档>知识百科>减肥>运动减肥

可以瘦腿的运动器材有哪些

更新时间:

完美的腿型,让我们穿衣服更加的好看,也会更加的有自信,拥有长长的腿,细细的腿,能够更受异性的欢迎。可是,并不是每个人天生就是完美的,可能会需要我们后天发锻炼,而粗腿的MM也可能会比较多困扰,想要知道可以瘦腿的运动器材有哪些吗?赶快看过来吧!

瘦腿可以考虑动感单车,跳绳还有就是跑步机,不过建议你设定比较适合自己的健身计划,关键是坚持.

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,

两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿外侧

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以10秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿内外测

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以10秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。

想要瘦腿,方法有很多,当然,我们也可以利用一些器材,这样,效果会更好,而且上文也已经为大家介绍了 可以瘦腿的运动器材有哪些了,如果你不了解,那就试试上文介绍的器材都来了方法吧!相信只要你坚持,就一定会瘦下来的。


可以瘦腿的运动器材有哪些相关文章:

可以瘦腿的运动器材有哪些

完美的腿型,让我们穿衣服更加的好看,也会更加的有自信,拥有长长的腿,细细的腿,能够更受异性的欢迎。可是,并不是每个人天生就是完美的,可能会需要我们后天发锻炼,而...
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选图文