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女性晚上喝牛奶减肥么

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每个女性都想要自己的身材能够很魔鬼,再或者说很骨感,呈现出完美的“S”型,平时女性晚上都怕胖,一般是不吃主食,吃一点蔬菜,或者是水果,有的连蔬菜也不吃,晚上就是节食,五点以后什么也不吃,也有人晚上喝一点牛奶,据说可以减肥,是这样吗?我们一起来看看晚上喝牛奶减肥么?

晚上入睡前:一杯牛奶 。需要注意的是,如果晚上睡前喝牛奶,应当相应减少晚餐的食量,以避免额外摄入热量而发胖。先来看看牛奶当中究竟含有多少能量吧。牛奶含水分87%左右,250克一袋的全脂牛奶仅含能量150千卡,相当于小半碗米饭。可见,牛奶并不能算是容易让人发胖的食品!而且牛奶中所含的营养素之丰富,是一罐可乐所望尘莫及的。

所以,和很多食品相比,牛奶的能量实在是很低了。100克一包的饼干含能量450千卡以上;半斤猪后臀肉含能量828千卡;一听可乐中所含能量也达140千卡,与一袋全脂牛奶几乎相当。一只富士苹果含能量达110千卡,相当于牛奶的四分之三,却被称为减肥食品。

温馨提示:牛奶具有极好的饱腹感。在餐前喝一杯牛奶,可以有效地缓解饥饿,降低食欲,最后摄入的总热量并不比不喝牛奶时更高。如果用两杯牛奶代替晚餐,甚至还有减肥的作用。或者午餐喝一杯酸牛奶。午餐后半个小时喝一杯酸奶,有助于消化,防止脂肪堆积。

我们了解了晚上喝牛奶减肥么这个问题,上面讲述的很清楚,想要减肥的女性朋友,一定要选择正确的方式方法,因为我们的身体健康更加重要,减肥时候,不要伤害到身体,不然对我们的健康会有很大的威胁,所以正确的方式很重要,适合自己的方法更重要。


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