作文档>知识百科>减肥>运动减肥

健身法减肥效果怎么样

更新时间:

身体过于肥胖的话,那么就会影响到很多的正常身体机能。有的时候肥胖比较严重,或者是控制的不是很理想的话,那么身体的健康就会出现问题。常见的有高血压、高血脂和糖尿病等,还能引发一些严重的心脑血管疾病。所以一定要注意控制体重。那么健身法减肥效果好吗?接下来就给大家介绍下。

1.跳韵律操

找一段韵律操视频跟着跳:不但可以针对身体某一部位进行锻炼,还可以还你完美的曲线,简单易行又没有场地的限制。此外,还可以在阴雨朦胧的天气里,为家里增加一点活跃的气氛,让自己每天更有活力!

2.哑铃

买个适量重量的哑铃回家。哑铃可以起到瘦手臂的效果,要注意的是,在哑铃的选择上,要选择适合自己的重量,太轻没有作用,太重不但不能减肥还会长肌肉。选择那种曲臂举起,能感到用力,但不费力的最为适宜。

3.挺进步行

把左脚向前迈进一大步,然后慢慢放低右膝盖,直到它几乎与地面接触。注意左膝盖要成90°,把身体重心压向左脚。然后站起身来把右脚靠向左脚,把右脚迈向前方,重复做之前的动作,每只脚做8次。如果刚开始有些困难,可在原地做挺进运动,每侧身体做8次,然后换另外一侧身体重复做。

健身法减肥的效果是非常好的。健身减肥是一种对于身体副作用很小的方法,减肥的效果非常明显。运动本身就是需要消化脂肪的。大运动量的话就能消耗掉更多的脂肪。这样就能起到了减肥的效果。需要注意的是,健身时要按照正确的方法来进行。


健身法减肥效果怎么样相关文章:

健身法减肥效果怎么样

身体过于肥胖的话,那么就会影响到很多的正常身体机能。有的时候肥胖比较严重,或者是控制的不是很理想的话,那么身体的健康就会出现问题。常见的有高血压、高血脂和糖尿病...
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选图文