阳光体育伴我成长手抄报

　　

　　尺寸： 808×553

　　少年体育锻炼卫生应注意哪些方面?

　　(1)体育锻炼前，要做好准备活动;锻炼结束时，要做好放松性的整理活动。

　　(2)运动量不宜过大，持续时间不要太长。应按照“提高——适应——再提高——再适应”的规律，循序渐进，逐步提高对机体的要求。

　　(3)要养成正确的站、走、跑、跳、投等姿势。不宜多在坚硬的水泥、沥青场地上反复进行跑、跳练习，不要过多做高处跳下的动作。从高处跳下时，应该用前足掌先着地，并同时屈膝，以增加缓冲，减少身体震动，防止发生脊柱、骨盆和下肢骨变形。

　　(4)锻炼的内容要多样化，以全面锻炼。

　　(5)要掌握用鼻呼吸或鼻吸口呼等合理的呼吸方法。

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