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跳绳和跑步哪个瘦身效果更好

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对于想要的减肥的MM来讲都有一个问题需要面对,就是选择瘦身的运动,很多人都会拿跳绳和跑步作比较,其实跳绳和跑步在现实生活中都是不错的瘦身运动,那么哪一个更容易瘦身呢?下面就让我们一起来比较下跳绳和跑步哪个更瘦身吧!希望大家能够合理选择自己的减肥方式。

慢跑:每半小时消耗热量300卡。跳绳:每半小时消耗热量400卡。

跳绳瘦身原理

这是MM们最关心的问题了。数据显示,慢速跳绳每小时能消耗469千卡的热量,而快速跳绳每小时更是能消耗737千卡的热量。减肥最正确的方法是减少脂肪,运动减肥的见效不快,但却是最科学的,能燃烧大量脂肪,并且不会反弹,跟节食与药物减肥相比是最健康的瘦身方法了。或许单靠跳绳的减肥效果不能立竿见影,但能够达到减少全身脂肪的效果,持之以恒并搭配饮食控制,便会意外的收获,而且不用担心小腿变粗、手臂变粗之类的运动后遗症。

跑步瘦身原理

跑步是一种极为简单、人人都能进行的运动项目,使身体各部位都得到锻炼,目前已成为国内外一种普遍的健康减肥的手段。跑步对人体的作用比较全面,能锻炼人的心脏,增加机体的最大摄氧量,增强人体的活动能力,还能够帮助身体有氧燃烧脂肪。跑步可以促使冠状动脉保持良好的血液循环,保证有足够的血液供给心脏。跑步能加速全身血液循环,调整全身血液分布,消除瘀血现象,由此可预防静脉内血栓形成。

综上所述从热量比来看跳绳似乎比跑步更容易瘦身。但是个人更建议大家使用跑步瘦身,而不建议跳绳瘦身。因为我觉得跳绳瘦身之后很有可能导致萝卜腿的出现,萝卜腿可是比肥胖难看多了,如果大家不喜欢跳绳和跑步的话,可以选择自己喜欢的运动。


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