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3步让你面试不结巴

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第一章:3步让你面试不结巴

第二章:对付恐惧,7步走

第三章:别让皱纹爬上心灵

6月是毕业季,大多数的毕业生都忙着找工作,而面试更是家常便饭,有的人应付的轻松自如,有的人紧张的结巴,不知说什么是好,原先准备好的说辞,一个也说不出来。当面试遇上结巴时怎么办?

3步让你面试不结巴

鸿洋毕业快一年了,四处应聘总是因面试时口吃而落聘。最近,鸿洋又参加公务员考试到了最后面试一关。鸿洋一家人的心都提到了嗓子眼儿!鸿洋的父亲辗转联系上了我。

第一步:心理调节

落座心理咨询室,埋头弓腰的鸿洋有几分吞吞吐吐:“我,我今年报考了公务员,竞争非常激烈。两轮笔试已经通过,现在,现在到了最后一关,几天后就要面试了……”“这不是好事吗?该为你祝贺啊!”“您没看出来?我口吃。面试要谈话,真要因为口吃砸锅,我这辈子就完了!”说到这里,鸿洋的头埋得更深了。说实话,我虽然感到鸿洋开始的谈话不算流畅,但如果不是他自己说,我还真没有把他和“口吃”联系起来。就是说,他的口头表达能力基本正常。听我表达了这个意思,鸿洋说:“您说得有道理。不过,我确实有时候口吃,而且越是紧张越是口吃。今天和您谈话,刚开始有些紧张,就有点儿口吃。后来感到您很随和,我自己也感觉说话比较流利了。”“正是这样啊。”我接过话题,“在轻松的交谈中,由于身心放松,就不容易口吃。

所以,在临场谈话前,应努力使身心放松,是克服口吃的第一个方法,可以叫做‘临场放松法’。”鸿洋说:“现在放松了,跟您谈话我也感觉很好。”“谁都会这样,放松的时候很好,在紧张的时候,就难免有过口吃,。”“还真是这样,我爸爸说话着急的时候也口吃。”鸿洋脱口而出。“好!你看,刚才说话你一点儿也没口吃。”我有意识地渲染气氛。经我一提,他惊喜之余又生出疑惑:“这是怎么回事?”“一点儿也不奇怪。”我说,“刚才你是急切地想告诉我自己的‘重大发现’,达到了忘我的境界。越是意识到自我的存在,越是想到‘我在说话’,越是在意他人的态度,就越容易口吃。相反,越是忘我,就越不容易口吃。所以,应该主动地创造一种忘我的说话情境,把‘我在说话’、‘我说得如何’的意识尽量淡化以至消除。有时候,为了忘我干脆扮演某一角色说话,先单独练习,再到陌生场合,以进入角色的状态与人对话,再逐渐转移到生活中来。这第二个方法可以叫做‘淡忘自我法’。”“淡忘自我法,有道理。”鸿洋的表达越来越流利,“既然许多人都有过口吃,说明口吃不是什么大不了的问题,不必太多的顾虑。”“对,有时候说话口吃,往往就是因为顾虑太多。顾虑一消除,讲话自然就流畅起来了。这也是克服口吃的一个重要方法,叫做‘消除顾虑法’。”随后,我们一起总结了上面的三个心理调节的方法。我建议鸿洋回去后想象一下,面试的时候该怎样运用这几个方法。

第二步:语言训练

第二天,鸿洋如约来到心理咨询室,兴奋地告诉我:“昨天的方法我都进行了想象。临场放松法,我可以把面试想象成和好哥们儿侃大山,身心放松;淡化自我法,我把注意力放在谈话内容上,把自己想象成某一个人物在讲话,忘掉自我;消除顾虑法,我干脆来个豁出去,扔掉对口吃的顾虑。您看这样行吗?”“不错,就这样。”我肯定说,“特别是消除顾虑法更为重要。你知道瓦伦达吗?他是美国一位着名的高空走钢丝演员。他一辈子都走得很成功,但是,在他准备告别舞台生涯的最后一次演出中,却从钢丝上掉下来。你说这是为什么?”鸿洋稍作沉思说:“他太看重最后一次的结果了。”“对。这说明什么呢?”“面试时,不管它结果怎样,都豁出去了。否则,越看重结果,就越紧张和容易口吃。”“说得非常好。你知道这是为什么吗?这是因为,你越看重结果,就越担心自己口吃,这是一种消极的自我心理暗示。我们平时说‘越是怕鬼越是遇到鬼’,就是这个道理。所以,应该彻底扔掉‘面试不成功一辈子就完了’的想法,豁出去了,权当过一把瘾,把面试结果扔到九霄云外。这样彻底丢掉顾虑,换来的是身心轻松,讲起话反而更流畅了。”

沟通至此,鸿洋终于在沙发上第一次挺直了身子,转而又问:“万一着急了,特别是开头要口吃了,还有什么方法吗?”“一是舒缓平稳法,一是节奏发音法,一是首字突破法,三个方法综合运用。”我说,“为什么口吃的人在唱歌、朗诵时,几乎不口吃呢?就因为唱歌、朗诵时,有节奏,而且节奏缓慢。所以,应练习用细、慢、轻、柔的语调谈话。同时,还可以悄悄地打拍子。这种慢节奏的练习,特别要用在每句话或每个词的第一个字上。开始说话时,有意识地提醒自己‘慢,轻,再慢,再轻’。这样,气流轻缓,发音器官也就不容易出现阻碍。第一字及第一句的语调平缓了,就突破了第一关,会有利于整个讲话的效果。怎么样,试试看?”随后,我们用一节儿歌当场进行了实际的训练。训练方式如下:村里/有条/大铁牛,不会/吃草/爱喝油。尾巴/拖着/大梳子,梳得/田里/光溜溜达。村里/有条/大铁牛,太阳/落山/还在吼。问它/耕地/累不累,光是/呼隆/不开口。用上面的儿歌练习里,所谓舒缓平衡法,就是把每个字都用舒缓的语气以拖音的方式来发音;所谓节奏发音法,就是凡有“/”的地方都停顿一下;所谓首字突破法,就是把带点的字都如同“耳语”似的,轻轻地说出来。我建议他回去可以随便找一段诗歌,这样的方法练习发音。

第三步:辅助措施

两天后,鸿洋再次来访。我们综合运用上面的方法,进行了一些语言练习。随着我们的练习,鸿洋发音越来越流利。随后我建议,在需要的时候还可以试试下面一些辅助性的发音方法:(1)深深吸气。如果发现自己要口吃时,就停下来有意识地深深吸一口气再说话。(2)动作配合。用一些与言词有关的动作来配合说话。比如别人问你考分是多少,这时你可以一面缓慢地伸出两个指头比成“八”,一面说“80”。(3)含糊其辞。我们平常说话不是每个字发音都清清楚楚的,很多字是含含糊糊地一带而过。如说“中国人”这个词组,你仔细听听,只有“中”字还清楚,其他二字都很含糊。尤其是“国”字发音更是一带而过。口吃的人遇上难发音的字,最好的办法就是含糊其辞,一带而过。(4)换字迂回。遇上难发音的字时,可以采取迂回战术。就是在要说的话前面加上一两个无意义的字,或换个同义词代替一下。(5)面带微笑。保持微笑从容的风度,既能调整心情,也有助于一些方法的运用。(6)动作矫正。比如,有些口吃的人最初因为说话困难,想用足气力说出话来,久而久之便导致颈部偏斜。多次重复,便养成习惯,以致后来说话稍微用力颈部就偏斜。针对这一现象进行语言训练时,他就应特别注意自己的颈部,不要让它偏斜。经过多次矫正训练,这种伴随动作就会和口吃一起,同时获得矫正。

最后,我强调说:“口吃是心病,所以,重要的是运用前面的方法进行心理调节,更重要的是给自己积极的心理暗示,相信自己口语能力正常,相信自己能够顺利交流。这是关键。”临别我们约定,趁着面试前这段时间,创造条件主动与人交谈,来一点儿自我突击训练。

临近面试的头一天,鸿洋打来电话,告诉我尝试练习效果很好,自己对面试充满信心。现在,果然有好消息传来。鸿洋靠自己的领悟能力和自救行动,终于战胜了“口吃”,赢得公务员面试的闯关成功。口吃,是一种多发生在男性身上的“心病”。说它是心病,是因为口吃极少发音器官的器质性原因,多是由于儿童时期的模仿、紧张、暗示等心理原因,逐渐强化而导致的。此外,青少年的口吃,通常都是境遇性的,是暂时的现象或偶发的现象,并不影响正常的语言表达。所以,不要因为偶尔的口吃,就给自己贴上一个“口吃”的标签,这一点对于“战胜口吃”非常重要。同时,还应及时采取恰当的心理调节措施。一般说只要及早进行心理调节,都能得到较好的矫正。还有,有些本来并不口吃的年轻人,在面试一类的情境中也会由于紧张而出现口吃的情况。这种情况更不要给自己贴“口吃”的标签,应该采取上面的心理调节方法,来帮助自己面试过关。

对付恐惧,7步走

每个人都会在生活中或多或少地体验到恐惧,但是,经常生活在长时间的恐俱中会对身体造成伤害,造成免疫力降低,还会引起其他疾病。那么,我们该如何对付恐惧呢?下面有7个步骤,可以帮你降低恐惧的强度,不妨碍试。

第1步:加深了解

了解令你感到恐惧的事物。半信半疑是造成恐惧的主要原因。加深对自己所恐惧事物的了解,就朝着消除这种恐惧的道路迈进了一大步。

第2步:自我训练

如果有什么事物是你害怕尝试的,此时你应勇敢面对,逐步克服这种恐惧。逐渐熟悉令你惊慌的事物,最终会令你更容易克服这方面的恐惧。

第3步:寻找搭档

你可以找一个不害怕这和事物的人,并与此人待上一段时间,观察并了解对方是如何面对这种事物或处境的。

第4步:注意倾听

多倾听人们公开谈论恐惧的事例,并大胆地将自己心中的恐惧说出来。

第5步:设计游戏

设计一种自我想象的游戏。如果你害怕当着众人的面讲话,这可能是因为你担心他们会对你评头论足。此时,你可以想象这些人全部赤身裸体,而作为房间中唯一穿衣服的人,你就可以对他们评头论足了。

第6步:坚定信念

不要设计什么宏伟蓝图,要有踏踏实实、一步一个脚印、逐步摆脱恐惧的信念。

第7步:寻求专业咨询

恐惧不是一种简单的情绪,如果你靠自身的力量难以克服心中的恐惧,此时就应该向专业人员咨询或寻求帮助,目前,治疗恐惧症的方法有许多,建议你在具有丰富经验的专业人员指导下进行。

别让皱纹爬上心灵

我们用皱纹感知面容的衰老,用温度计测量体温,用时间衡量工作的效率。但是您是否测试过自己的心理早衰指数?实际上,在影响心理衰老的诸多因素中,个人心理特点和社会心理因素起着相对较大的作用,也正因如此,让我们把推迟心理衰老变为可能。

请小心以下症状

虽然大家都说“人老心不老”,不过,如何知道自己的心理年龄是否开始老化?心理学家总结出的10大心理衰老早期信号,可帮助我们正确地鉴别。

1、对事业没有创新思路,常感到空虚乏味,尤其是脑力劳动者,越来越感型力不从心。

2、独处的时候,常常会长吁短叹。面对时代和生活,往往感到自己已经落伍。

3、反应异常,一方百,有时候特别敏感,总觉得家人与周围的人在与自已过不去,疑虑丛生:另一方面.有时又对发生在自己身边的事视而不见,反应冷淡。

4、固执己见,不管做什么事情,都想以自己为中心,按自己的意愿行事;

5、性格孤僻,生活中遇到稍不如意的事情就大发雷霆,怨天尤人,喜欢独来独往,我行我素。

6、思维迟钝。面临突发事件时,往往束手无策,慌张无措,不知如何是好,

7、性情急躁,容易感情用事,言行中理智成分越来越少,容易曲解他人的好意,有时听不进别人意见,不冷静,一触即发:

8、精神恍惚,喜欢沉湎于往事的回忆,感情脆弱,情绪“儿童化”。

9、逐渐懒惰,精神不振,常感到精力不足,好静恶噪,萎糜不振,经常靠酒、茶来提神助劲。

10、办事效率降低,记忆力明显下降,优柔寡断,缺少朝气,做一件事常常要开几次头,一拖再拖。

心理早衰诱因:焦虑操劳

主要环境来源:家庭环境

普遍表现

★在周末或是睡前还常常惦记起工作中的事情。

★有时会因为莫名的焦躁与不安而有过激行为。

★经常失眠或睡不踏实:

★对于自己精心准备的方案和想法,最怕听到不满的声音。

★总担心处理不好人际关系或是得罪人。

★听见周围人在议论某些话题时,就觉得心里不踏实:

心理专家解析

人们在感叹岁月不饶人时经常会说“操心操的”,操心即焦虑,它就像是在内心世界的一把火,使您陷入没完没了的忙碌和毫无必要的担心。最直观的影响是造成内分泌紊乱和加速生理衰老。

增强身心活力妙招

◎把所有的憋闷释放出来

寻找自己感情的出口,有效释放压力,告诉您的家人或是朋友令您担心的事情,让他们为您出谋划策;也可以通过运动宣泄情绪,保持身心愉悦。

◎结交一些比自己年龄小的朋友

在家里同自己的晚辈相处,还可以交一些年轻的朋友,让自己受到青春活力的感染,内心更为充实。

◎保持好奇心

选择一些专业外的、有兴趣的项目,比如语言学、旅行、烹饪等,进行量力而行的活动,避免心理早衰。

心理早衰诱因:麻木应对

主要环境来源:社会环境

普遍表现

★有时喜欢看网上那些血淋淋的图片或是画面。

★最近吃什么都不香、或是看什么都想吃。

★除了同事以外,已经很久没有和以前的明友联系了,

★总是开着电视不断换台,耗到很晚才睡觉,

★不会注意身上的小瘀伤或是小磕碰。

心理专家解析

麻木被看成是一种都市人常用的心理防御方式,它能够让我们在各种负面情绪面前变得百毒不侵。而代价在于,我们对于正面积极的心理感受也同样失去了敏感性。如此,大多在职场打拼的人都有一个明显的共识,那就是自己的年龄并没有多大,但已经“未老先衰”了。

增强身心活力妙招

◎恢复规律的生活作息

抗麻木的一个最直接的调整办法就是尝试恢复规律的生活作息,强迫自己多运动,为自己寻找生活的乐趣或是加入自己喜爱的圈子。

◎保持积极向上的精神

首先,可以回顾青年时那种血气方刚的进取状态,强化青年时期那些留在头脑中的信号记忆。其次,要面对现实,朝着自己的人生目标奋斗,进一步实现自己的人生价值。

心理早衰诱因:对现实惶恐

主要环境来源:职场

普遍表现

★对于朋友或是同事的邀请,总是找理由拒绝。

★对于最近一些消极的观点或是新闻深信不疑。

★常会嫉妒或是觉得老天爷不公平。

★常常在朋友或是家里人面前数落自己的同事和领导。

★觉得最近人际关系好像出了点问题,周围不靠谱的人越来越多。

★最怕的事儿就是手机在周末响起、有时甚至会幻听。

心理专家解析

身处竞争激烈的大都市,很多人都会或多或少地缺少安全感。虽然梦想很丰满,但是现实生活却很骨感。我们可以让自己活得阿Q一点,在忙碌中寻找属于自己的乐趣。

增强身心活力妙招

◎尝试各种表达自己感受的方式

感受是丰富的,高兴也好、愤懑也罢,而抱怨则是单一且负面的。因而,渐渐尝试多表达您的感受,而不是一味抱怨。如果您能以开朗的心态,多和朋友、同事交流,相信那种心里没底的感觉便会随之消失。

◎善于把自己的情绪转入最佳状态

在连续工作较长时间后,大脑常会感到疲劳,如果能及时转到另一项性质不同的工作上,就会调节心理状态。通过听音乐、散步、郊游等活动转移自己的负面情绪,也能使自己经常保持最佳情绪状态。

结语:你有上述的心理衰老现象么?那么就赶快试试上面心理学家的活心妙招吧!改变自己一层不变的生活,让自己年轻起来吧!(文章原载于《健康博览》、《健康世界》,刊号:2012年第04期,作者:冯志国、志成、文静,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表作文库知识百科赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。


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